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Siete pasos para montar tu negocio

2009-12-06T17:56:00.002-05:00

Siete pasos para montar tu negocio

Sigue las guías para conducirte hacia el éxito empresarial

Es probable que usted haya pensado más de una vez en montar su propio negocio. Pero el desconocimiento de cómo hacerlo, unido a la alta estadística de negocios que fracasan en los primeros años de establecido -1 de cada 2 según la Administración Federal de Pequeños Negocios-, le hayan frenado a dar ese primer gran paso.

Afortunadamente, hay varias cosas que usted puede hacer antes de comenzar, sin arriesgar su dinero y su tiempo, y que aumentarían las probabilidades de éxito de su nueva empresa. Aunque cada iniciativa es única, y tiene sus oportunidades y riesgos, hay ciertos pasos básicos que aplican a toda actividad empresarial.

Negocios entrevistó a expertos en la creación y desarrollo de empresas y, a continuación, les presenta una guía con los pasos a seguir:

1. Identificación de la idea del negocio

“Una de las cosas que me he percatado a través de los años es que la gente busca la idea mirando hacia el lado. Se les hace más fácil mirar hacia afuera y copiar lo que al vecino le está funcionando”, dijo Anita Paniagua, consultora y coordinadora del Programa de Certificado Profesional para Emprendedores de Negocios de la Universidad de Puerto Rico en Río Piedras.

Para evitar esa mala práctica, Paniagua recomienda que el futuro empresario comience haciendo una lista de las actividades que disfruta hacer, así como de las habilidades y conocimientos que posee. El negocio que intente desarrollar tiene que convertirse en su proyecto de vida, por eso es crucial que la idea le apasione.

“Cuando esa llamita (la idea) hace click y surge ese proyecto de vida, el resto del proceso es más fácil”, expresó Paniagua.

Hay que aclarar que una idea no es lo mismo que una oportunidad de negocios. “Tener una excelente idea no es nada si no la ejecutas. La idea se convierte en una oportunidad cuando hay un mercado dispuesto a comprar lo que tú ofreces, cuando hay clientes que tienen dinero para gastar en tu producto o servicio”, señaló Francisco Uriarte, principal de ESP Group, una firma local de consultoría financiera y de negocios.

Cuando esa idea resuelve un “dolor de cabeza” a alguien -por ejemplo: reduce costos, ahorra tiempo, alivia un dolor físico, mejora el flujo de efectivo-, entonces, según Uriarte, hay una mayor oportunidad de que ese negocio tenga más éxito que uno que sólo venda productos que dan placer.

2 Diseño del modelo de negocio

Una vez identificada la oportunidad, hay que esbozar cómo ejecutarla. Entre las decisiones a tomar están cuánto tiempo se le dedicará al negocio y si se trabajará a tiempo parcial o a tiempo completo.

Hay varias formas o modelos que puede adoptar, entre ellos, establecerlo como negocio desde el hogar, franquicia, en local comercial, a través de internet, obteniendo la licencia de un producto, o como negocio multinivel.

Cada una de las opciones arriba mencionadas tiene sus pros y sus contras. Por ejemplo, en un negocio desde el hogar la inversión es menor que la de un local comercial, pero tiene la desventaja de que el tráfico de clientes estará restringido y la privacidad del hogar podría afectarse.

Para Alex Ochard, empresario y experto en internet, la web es una oportunidad de montar un negocio rápido, a un bajo costo y no requiere tener un conocimiento avanzado en computadoras. “Todo el mundo puede establecer un negocio por internet. Si sabe enviar emails, puede establecer su propia página”.

Ochard explica que, a diferencia de los modelos tradicionales de negocio donde el empresario busca atraer clientes a su empresa, en internet el cliente es el que te busca a ti.

En el caso de las franquicias y las licencias, el riesgo es menor que si se empieza el negocio desde cero. Sin embargo, la creatividad del empresario está limitada, pues hay que seguir los parámetros de la compañía matriz.

Al definir el modelo de negocios, el empresario tiene que tomar en cuenta cuánto dinero necesitará gastar para poder vender, señala Uriarte. La clave es gastar lo necesario para generar la mayor ganancia posible.

“A veces no hace falta comprar equipos y maquinaria para hacer un producto, se podrían ir $5 millones en eso. Pero con sólo $100,000 puedo buscar el producto en otro país y empezar a venderlo más rápido”, manifestó el también presidente de la junta directiva de Grupo Guayacán.

3 Preparación del Plan de Negocios

“Dedíquele el tiempo necesario a este plan”, recomienda Carlos Jiménez, dueño de la cadena de cambio de aceite y filtro Fast Lane y fundador del “Young Entrepreneurship Education System”. Es aconsejable ponerlo por escrito, pues sirve de guía para dirigir las acciones y pensamientos, y hace visualizar al empresario el futuro funcionamiento y operación del negocio.

Existen muchos formatos de planes de negocio, algunos de los cuales se consiguen a través de internet. En términos generales, todos buscan contestar el cómo, quién y cuándo se establecerá el negocio.

El cómo se refiere a los recursos financieros, ya sea ahorros, ayuda de familiares, préstamos o inversionistas. “Muchas veces no hacen falta préstamos, sino identificar una oportunidad y posibles clientes, pues la creatividad puede más que cualquier préstamo”, dice Paniagua.

Otros datos a incluir en el plan están: la localidad (quiosco, dentro de otro negocio, internet, entre otros), los recursos humanos -ya sea empleados o contratistas profesionales- y el equipo gerencial.

“Para cualquier oportunidad empresarial, el equipo gerencial es crucial. En algunos casos, es más importante, incluso, que la localización”, opinó Uriarte. El líder debe tener afinidad con el mercado que se persigue y el resto de los integrantes del equipo, una experiencia relevante combinada en operaciones, mercadeo, finanzas y en la industria que se interesa entrar.

Paniagua, por su parte, recalca que el líder no puede tener todos los sombreros, por lo que necesita un equipo al cual delegar los aspectos técnicos, según va creciendo el negocio.

“El empresario es el que tiene la visión y desarrolla oportunidades para otros. Él se concentra más en adiestrarse en nuevas técnicas y tendencias en la industria, y en identificar oportunidades para nuevos mercados y negocios”.

4 Selección de la estructura organizacional

Las tres formas básicas de estructurar la empresa son: negocio individual, sociedad y corporación. Todas tienen sus ventajas y desventajas, por lo que es conveniente que el empresario busque asesoría legal y contributiva para que le ayude a determinar la que más le conviene.

“La selección de la estructura legal o la manera de organizar el negocio es importantísimo en el desarrollo de un negocio, entre otras cosas, por el efecto que tendrá en el pago de los impuestos sobre ingresos”, señala José Juan Torres Rodríguez, abogado y contador público autorizado (CPA).

El negocio individual (conocido como DBA, por su acrónimo en inglés) es la más común de todas, ya que es la manera más sencilla de iniciar la empresa, pues no requiere procesos de incorporación y la tasa contributiva es menor que la de la corporación. Pero entre sus desventajas está que el crecimiento de la empresa es limitado, ya que dependerá de la capacidad de financiamiento del dueño.

De acuerdo al negocio y a las destrezas que posea, el empresario debe analizar si lo monta solo o busca socios. Mientras más pequeña la empresa, menos necesitará del socio. Una de las ventajas de la sociedad es que el riesgo es compartido, aunque la desventaja es que las ganancias también.

“Aquí no somos propicios a tener socios porque queremos tener el control de todo, pero así te limitas a crecer. Tú puedes tener el control de la compañía, sin ser dueño del 100% de las acciones”, señala Uriarte.

La corporación es un ente legal independiente de los dueños. La misma se registra en el Departamento de Estado, y requiere la radicación de informes financieros anuales. Como regla general, tiene dos niveles de tributación: la de la entidad legal y la de los socios cuando estos reciben la distribución de la ganancia en forma de dividendos.

Sin embargo, esta doble tributación pudiera, en algunos casos, evitarse al estructurar el negocio como una corporación de individuos, indica el CPA Torres Rodríguez. Agrega que una sociedad especial también evita la doble tributación.

5 Gestión de financiamiento

Aunque la banca atraviesa por una etapa difícil, eso no significa que no esté dispuesta a prestar. Eso sí, ahora está mucho más exigente que antes. Pero los bancos privados no son la única alternativa de financiamiento disponible.

Tradicionalmente, los ahorros personales han sido la primera fuente que utilizan los empresarios incipientes, seguido por los préstamos de familiares y amigos. Otras opciones son las tarjetas de crédito, el Banco de Desarrollo Económico, inversionistas privados, subvenciones federales, líneas de crédito comercial, y ángeles inversionistas.

El Plan de Negocios será requerido por la mayoría de las entidades que ofrecen financiamiento.

6 Diseño del mercadeo

El mercadeo es, tal vez, la parte más importante de la planificación del negocio, ya que sin clientes no hay negocio, según Daniel Nazario, consultor externo del Centro de Desarrollo y Tecnología de Pequeñas Empresas (SBDTC, por sus siglas en inglés) de la Universidad Interamericana.

Nazario recomienda que el empresario evalúe sus fortalezas y debilidades, así como las oportunidades y amenazas externas. “Eso le ayudará a enfocar en qué productos o servicios ofrecer, en vez de intentar ofrecerlos todos a la vez”. Recordó que, en mercadeo, la diferenciación es importante, así como el tener una propuesta de valor añadido.

Basado en la competencia y en la capacidad que tenga el negocio para satisfacer el mercado, se determina cuánto es el volumen de ventas que podría generar. Es aconsejable estimar las ventas para los primeros tres años (segmentadas por mes para reflejar las fluctuaciones, si alguna, de la industria).

En cuanto a la política de precios, Nazario opinó que no siempre es efectivo tener el precio más bajo. Antes de asignarlo, hay que conocer bien la estructura de costos del negocio. Agregó que, a veces, el cliente prefiere pagar más a cambio de recibir un producto de calidad superior o un servicio más completo.

Dentro del análisis, hay que establecer cuánto se quiere ganar el empresario, y basado en esa proyección asignar los recursos. Además, debe calcular cuánto es lo mínimo que tiene que vender cada mes para cubrir los costos fijos, como lo son la renta, la nómina y la factura de los servicios básicos, entre otros.

Otro aspecto del mercadeo es el nombre del negocio. Joan Lavergne, consultora certificada en negocios del SBDTC en San Germán, recomienda que, al seleccionarlo, se escoja uno que refleje lo que el negocio ofrece. Aconsejó también diseñar un logo que refuerce la imagen que la empresa quiere proyectar en el mercado. “El logo ayuda a crear la identidad del negocio y debe usarse en todo, en el papel timbrado, en las etiquetas de los productos, en el uniforme de los empleados”.

Antes de lanzar el negocio, Lavergne le sugiere al empresario que diseñe una campaña promocional para empezar a crear el factor de reconocimiento de marca. Para eso, puede hacer uso de los directorios de negocios de las entidades empresariales, los correos electrónicos, las presentaciones directas a las empresas, el auspicio de actividades, y las redes sociales, entre otras.

“Muchas de las compañías que están comenzando hoy día usan más el mercadeo directo o de relaciones. Ahí las redes sociales pueden ayudarte a llegar a grupo de personas más específicos y de una manera más económica”, dijo, por su parte, Nazario.

Para el presupuesto de mercadeo, la empresa puede asignar entre un 3% y un 10% del total de las ventas estimadas. Lavergne enfatizó en que el empresario esboce una política de servicio al cliente, ya que un buen servicio es una de las mejores estrategias de mercadeo para cualquier negocio.

7 Asesoramiento profesional

Los recursos de apoyo abundan -ya sea gratis o pagando- para ayudar en la creación y desarrollo de un negocio. Entre los profesionales que podría necesitar un empresario figuran abogados, contadores, corredor de bienes raíces, diseñadores gráficos y consultores empresariales.

Entidades como el SBDTC, la Compañía de Comercio y Exportación y el Instituto Empresarial de la Mujer de la Universidad del Sagrado Corazón ofrecen seminarios y asesoría individualizada especializada en temas empresariales.

Además, las universidades, las asociaciones empresariales, los periódicos, las agencias gubernamentales, el Censo Federal, las revistas especializadas y el internet son otras fuentes de información a consultar por todo aquel que interese lanzarse a montar su propia empresa.

elnuevodiario.com

¿Es mejor consumir la fruta con piel?

2009-12-05T19:01:00.000-05:00

¿Es mejor consumir la fruta con piel?

En la piel se acumula mayor cantidad de fibra y ciertas vitaminas.
Al pelar la fruta, evitamos los pesticidas que se acumulan en el exterior; aunque estos también se eliminan con un buen lavado.
En ciertas frutas, tomarlas con o sin piel dependerá de la dieta.

A veces es cuestión de gustos, pero la creencia tradicional es que comer la fruta sin pelar es más sano, pues así se ingiere un mayor número de nutrientes. Por otro lado, los pesticidas también se acumulan en la piel, y al retirarla los evitamos; así que ¿qué es mejor?

Las frutas contienen minerales, azúcares, vitaminas y fibra, además de otros compuestos. Estos nutrientes se localizan tanto en la pulpa como en la piel, pero es ésta última la que acumula mayor cantidad de fibra insoluble y ciertas vitaminas.

Al pelar la fruta, inevitablemente, se pierden parte de esos nutrientes. En cuanto a los pesticidas, es cierto que se acumulan en la piel, al ser la parte externa, pero éstos pueden eliminarse con agua, por eso es recomendable lavar las piezas de fruta antes de su consumo.

La piel es la parte con más fibra

La piel es la parte de la fruta con mayor concentración de fibra, aunque también encontramos este nutriente en la pulpa. La fibra es esencial en la dieta y muy beneficiosa para el organismo. Además de incrementar la sensación de saciedad, favorece el mantenimiento y el desarrollo de la flora intestinal, contribuye a que la bilis sea más soluble, ayuda a regular el nivel de glucosa y colesterol en sangre, combate el estreñimiento y previene incluso el cáncer de colon.

Comer la manzana sin piel, supone un 11 % menos de fibra y en el caso de las peras, un 34 % menos

Si tomamos la fruta pelada, el contenido en fibra disminuye notablemente. Por ejemplo, en el caso de las manzanas, se pierde alrededor de un 11% de fibra y en las peras, hasta un 34% o más.

En el caso de los zumos, al haber retirado la piel, resultarán más nutritivos si se consumen con pulpa. Y en el caso de las frutas en las que la piel no se come, como los cítricos, lo ideal es retirar la menor parte de piel blanca posible.

Sin piel, ingerimos menos vitaminas

Las frutas aportan a la dieta cantidades significativas de vitamina C, beta-caroteno o pro-vitamina A y folatos. Pues bien, parte de estas vitaminas desaparecen si pelamos la fruta.

Los cítricos (naranja, mandarina, pomelo, lima, limón), las fresas, las frutas tropicales (kiwi, papaya, piña, mango, litchi...), el melón, la frambuesa o la manzana son las que contienen mayor cantidad de vitamina C.

Cuando la piel es demasiado dura, lo normal es retirarla, perdiendo, irremediablemente, parte de esas vitaminas; por ello, en el caso las frutas de piel blanda, como la manzana, es conveniente consumirlas con piel (lavándola previamente). El contenido de vitamina C en estas piezas es de tres a cinco veces mayor que en la pulpa.

En una fruta como la manzana, comerla con o sin piel puede no ser un capricho sino una necesidad para adaptarla a la dieta en casos particulares. Con piel es útil para tratar el estreñimiento, por la concentración de fibra. Si se pela, se ralla y se deja oscurecer, resulta útil en caso de diarrea.

Antes de su consumo, lavar siempre la fruta

Para eliminar impurezas, gérmenes y pesticidas que puedan acumularse en el exterior, no siempre es necesario retirar la piel de la fruta, sino que, a veces, es más recomendable lavarla.

Para evitar ingerir residuos es recomendable un lavado meticuloso de las piezas con agua. Las más pequeñas y delicadas, como fresas o frambuesas, se pueden dejar en remojo unos minutos y después escurrirlas.

Si se comen frutas grandes como el melón o la sandía, se aconseja lavarlas con abundante agua, e incluso frotarlas con un cepillo de uso exclusivo antes de trocearlas.

20minutos.es

La mejor posición sexual para no contraer A H1N1

2009-12-04T10:43:00.003-05:00

La mejor posición sexual para no contraer A H1N1 - El Universal - Sociedad

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Los Jueves de Pilar Cristóbal.

2009-12-03T07:28:00.001-05:00

"Dile a tu pareja que eres inexperto para que no te acuse de falta de tacto"

La soledad, es contagiosa

2009-12-01T17:48:00.000-05:00

La soledad, es contagiosa, como la gripe

Los solitarios tienden a transmitir sus sentimientos melancólicos.
Las mujeres son más proclives que los hombres a acabar "infectadas".
Se vuelven más desconfiados y les resulta díficil hacer nuevos amigos.

La soledad, igual que la gripe, es contagiosa, según un estudio realizado a partir de investigaciones en Estados Unidos.

Se puede propagar entre grupos de gente y las mujeres son más proclives que los hombres a acabar "infectadas", según los investigadores de la Universidad de Chicago, de la Universidad de California-San Diego y de Harvard.

Utilizando datos de un estudio a gran escala, encontraron que la gente solitaria tiende a transmitir sus sentimientos melancólicos o tristes a los que les rodean, que al final terminan dejándoles aislados de la sociedad.Las personas solitarias transmiten sentimientos de soledad a los que les pocos amigos que les quedan

"Detectamos un extraordinario patrón de contagio que lleva a las personas al borde de la red social cuando se hacen solitarias", dijo el psicólogo John Cacioppo de la Universidad de Chicago, un destacado experto estadounidense en soledad.

Antes de perder a los amigos, las personas solitarias transmiten sentimientos de soledad a los amigos que les quedan, que también se vuelven solitarios.

"Estos efectos de refuerzo significan que nuesro tejido social puede deshilacharse en los bordes, como un hilo que se suelta al final de un jersey de punto", añadió Cacioppo.

Debido a que la soledad se asocia con enfermedades mentales y físicas que pueden acortar la vida, Cacioppo dijo que es importante que las personas reconozcan la soledad y ayudar a los afectados antes de que se alejen a los bordes.

Las personas solitarias también se hacen desconfiadas

El estudio demostró que a medida que las personas se vuelven solitarias, también se hacen más desconfiadas, y desarrollan una espiral por la que se les hace más díficil hacer amistades.

Las sociedades parecen desarrollar una tendencia natural a deshacerse de estas personas solitarias, algo que se refleja en las pruebas con monos, dijo Cacioppo, añadiendo que esto hace que sea aún más importante reconocer la soledad y tratarla antes de que se extienda.

20minutos.es

Las 10 marcas más vendidas

2009-11-27T09:05:00.003-05:00

Las 10 marcas más vendidas

Los productos comestibles y los de limpieza encabezan la lista de los más pedidos en el mercado global

La alimentación y la higiene son dos de las prioridades más generalizadas en la humanidad. Prueba de ello es que nueve de las diez marcas más vendidas en el mundo pueden ser incluidas dentro de uno de estos dos rubros.

Te decimos cuáles son esos 10 productos, que fueron elegidos con base en los conteos realizados por diversas páginas de internet, como Boxbyte.com y 10puntos.com.

10 Queso Philadelphia de Kraft. Es el producto insignia de la compañía estadounidense Kraft. La originalidad de su sabor y consistencia lo han vuelto un producto insustituible en la cocina y la repostería. Alimentos como el sushi incluso lo toman en cuenta como un ingrediente que da nombre a sus platillos.

9 Pampers. Es una marca de pañales desechables propiedad de la compañía Procter & Gamble. Fue introducida al mercado en 1966 y su éxito se debe tanto a sus estrategias de mercadotecnia como al hecho de que fabrica un producto indispensable para la vida contemporánea.

8 Kodak. Esta marca de materiales fotográficos es la única de la lista que no puede encasillarse como una de alimentos ni de productos higiénicos. Su primer gran éxito comercial fue la introducción al mercado del carrete de papel en 1888. También la ha distinguido su interés por facilitar cada vez más la tarea de tomar buenas fotografías.

7 Doritos. Son botanas hechas de tostadas de maíz condimentadas con presencia en gran parte del mundo. Buena parte de su éxito se debe a la adecuación de sus sabores y condimentos a las costumbres de cada país en que se venden. Su producto más emblemático son los Doritos Nachos.

6 Nescafé. Es la marca más representativa de la compañía suiza Nestlé. Su historia data de 1938, cuando se introdujo en suiza como el primer fabricante de café soluble en polvo. Una de sus estrategias de publicidad consiste en patrocinar emisiones televisivas que incluyen el nombre de la marca en sus títulos.

5 Colgate-Palmolive. Es una marca fundada en 1806. Se dedica a la fabricación, distribución y venta de productos de cuidado personal y limpieza en tres grandes categorías: higiene bucal, higiene personal y limpieza del hogar. Tiene presencia en 222 países.

4 Budweiser. Este es un caso particular, porque este mismo nombre se refiere a dos distintas compañías de cerveza: una establecida en la República Checa y otra originaria de Estados Unidos. En conjunto, ambas empresas sostienen el título de la cerveza más vendida en el mundo, pero existe un pleito mercantil entre las dos partes.

3 L'Oréal. Nació en 1907 como la “Compañía Francesa de Tintes Inofensivos para el cabello” y empezó a usar su actual nombre en 1932. Sus productos van desde los de belleza y de cuidado estético hasta los de higiene personal. Su imagen institucional fue tomada de la obra plástica de Piet Mondrian, artista holandés que fue el principal exponente del neoplasticismo.

2 Marlboro. Es una marca de cigarros propiedad de la compañía tabacalera Philip Morris. Su nombre alude a la calle Great Marlborough de Nueva Jersey, en donde se estableció originalmente su fábrica. En principio se le quiso vender como un cigarro para damas, pero al poco tiempo alcanzó el éxito con su imagen vaquera.

1 Coca-Cola. Lanzada al mercado en 1886, es un refresco carbonatado que tiene presencia en más de 200 países. Se originó como un jarabe medicinal que incluso fue patentado, pero que probó ser mucho más valioso como bebida refrescante.

elnuevodia.com

Come según tu código

2009-11-27T09:03:00.000-05:00

Come según tu código

Conoce la práctica de nutrir tu cuerpo tomando en cuenta el tipo de sangre que eres

La dieta según el tipo de sangre parte de la teoría de que un mismo alimento puede ser beneficioso para algunos y nocivo para otros.

El régimen tiene su origen en el trabajo del médico naturopata inglés James D’Adamo, quien en su práctica durante las décadas del 60 y 70 comenzó a notar las diferencias que se manifestaban en la salud y el peso de sus pacientes que mantenían hábitos alimentarios similares, especialmente libres de carne.

“Pensó que tenía que haber algún código además del DNA que pudiera ayudar a identificar el porqué eso ocurría”, explica la doctora en medicina naturopatica Madhavi Torres, quien hace más de una década utiliza este tipo de dieta, poco conocida en Puerto Rico, con sus pacientes mujeres y niños.

Los estudios del doctor D’Adamo fueron continuados por su hijo, Peter, también doctor en naturopatía, en la Bastyr University en Washington, uno de los centros académicos más prestigiosos en el campo de la investigación y educación en medicina natural.

En 1980 D’Adamo padre publica su primer libro ‘One Man’s Food’. Más tarde, su hijo Peter publica ‘Eating 4 Your Blood Type’, una guía que introduce al lector a la dieta.

La doctora Torres explica que la teoría de D’Adamo distingue entre dos tipos de reacciones alérgicas del cuerpo a los alimentos. La primera es inmediata y se manifiesta en forma de ronchas, obstrucción de la respiración o erupciones. En estos casos nadie duda de retirar el comestible de la dieta, pues el daño es evidente.

Sin embargo, con otras comidas los efectos en el cuerpo son muchos menos evidentes y no suelen reconocerse hasta que la persona los elimina y luego observa las diferencias en su estado de bienestar.

La dieta por tipo de sangre, establece la doctora, ayuda a las personas a identificar estos alimentos que pueden afectar al organismo de manera más silenciosa, al tiempo que sirve como guía para encontrar el balance de comidas más adecuado. Dependiendo del tipo de sangre habrá una reacción diferente del cuerpo a los distintos alimentos.

En este contexto, D'Adamo clasifica los alimentos en tres grupos: beneficiosos, neutrales y altamente nocivos, según la composición sanguínea. Existen cuatro tipos de sangre: O, A, B y AB. El tipo O es el tipo que se considera universal, por ser elmás común. El tipo AB es muy raro y se estima que menos del 5% de la población mundial nace con él.

Torres explica que la dieta derrumba algunos mitos, como por ejemplo, que la carne es un alimento tóxico para todo el mundo. Según el trabajo de D'Adamo para las personas con tipo de sangre A la carne representa problemas, no así para el tipo 0. En su práctica, la doctora utiliza esta referencia como punto de partida para determinar las recomendaciones de dieta.

“Mi experiencia es que a pesar de que el tipo O necesita un alto contenido de proteína esta no necesariamente tiene que ser animal. Una persona tipo O probablemente va a funcionar mucho mejor dependiendo de su estilo y filosofía de vida. La forma de relacionarse consigo misma tendrá requerimientos que quizás le desvíen la de proteína animal. Yo, por ejemplo, soy tipo O y no me relaciono bien con la carne. Ya mi cuerpo no la tolera, pero si sé que necesito tener ingesta de proteína vegetal elevada para sentirme bien”, sostiene.

Algunos padecimientos que según la experiencia de la doctora pueden aliviarse o incluso desaparecer con la dieta está la congestión de los senos frontales, infecciones de oído y, catarros frecuentes, asma, problemas de tiroide, alta presión y artritis, entre otras.

“He tenido pacientes que con la dieta dejan de tomar medicamentos. No es que yo diga que se los dejen de tomar, es que hasta ese nivel de efectividad puede llegar. He tenido casos de personas con artritis reumatoidea que siguiendo la dieta dejaron de ponerse cortisona y están libres de dolor”, apunta la doctora.

El cambio en el patrón alimentario no es automático ni sencillo. Torres le pide a los pacientes que inicien la práctica de llevar un diario dietético. “Al hacer este ejercicio los pacientes se van dando cuenta de cómo se alimentan en realidad. También hace un listado de síntomas y los califica con números del uno al diez, de menor a mayor dolor”, explica.

Al cabo de los meses se va tejiendo un cuadro de la relación entre las comidas y la condición física.

La dieta por tipo de sangre, recalca la doctora, no es un mecanismo mágico para desaparecer condiciones o dejar de utilizar medicamentos. Lo más importante es que no debe practicarse sin la supervisión de un profesional.

Torres explica que el tipo de sangre también puede determinar la predisposición a ciertas condiciones e incluso su tolerancia al ejercicio.

“El tipo O, por ejemplo, usualmente tiene tendencia a la diabetes, obesidad, depresión, enfermedades cardiacas y el colon irritable”, sostiene.

A continuación una pequeña guía de alimentos según su categoría correspondiente por tipo de sangre:

Tipo A

Beneficiosos

Melocotones, higos, piña, limón, tofú, pescado, proteínas vegetales como lentejas, habichuelas verdes y frijoles negros.

Altamente nocivos

Guineo, china mandarina, mangó, papaya, plátanos, carne roja, tocineta, cordero, cerdo, habichuelas rojas, habas y garbanzos.

Tipo AB

Beneficiosos

Cerezas, uvas violetas y verdes, kiwi, limones, ciruelas, pavo, cordero, conejo, lentejas verdes, habichuelas pintas y rojas pequeñas.

Altamente nocivos

Coco, guayaba, china, carambola, guineo, jamón, pollo, ternera, cerdo, garbanzos y frijoles negros.

Tipo B

Beneficiosos

Cordero, conejo, guineos, uvas, papaya, piña, arándanos, ciruelas, habas, habichuela roja de soya y habichuelas rojas grandes.

Altamente nocivos

Coco, carambola, granada, pera, lentejas, frijoles, garbanzos y frijoles negros.

Tipo O

Beneficiosos

Guisantes, habichuelas tiernas, ‘walnuts’, semillas de calabaza, ‘kelpt’ (alga marina), pescado, carne roja (si se tolera), espinaca, brocoli, garbanzos y quinoa.

Altamente nocivos

Lentejas, repollo, coliflor, hoja de mostaza, pistachos, mangó, papaya y tomate.

elnuevodia.com

Paredes que curan y decoran

2009-11-26T07:51:00.000-05:00

Paredes que curan y decoran

CONOCE CÓMO LOS COLORES INFLUYEN EN TU SALUD Y ESTADO DE ÁNIMO

La famosa decoradora y galerista londinense Stephanie Hoppen se une a los estudios que afirman que los colores de las paredes influyen en la salud y en el estado de ánimo de las personas.

A partir de esos dictámenes sugiere una paleta fresca y vanguardista para que decores tu casa saludablemente y a la moda.

Pintar las paredes con tonos neutros te ayuda a disminuir el estrés, el cansancio y a relajar la mente. Ciertas combinaciones, por el contrario, propician ambientes para tener un día altamente productivo en el trabajo, estimular la creatividad de los hijos o incitar a la sensualidad en la pareja. Hoppen es una auténtica experta en combinar y elegir colores. Su experiencia nos servirá de guía para adaptar el color a nuestras necesidades y deseos.

Puedes evolucionar con neutros modernos. Los suaves amarillo avena te permiten pasar al azul y a la paleta de los verdes, que descubren un amplio panorama desde el jade a los índigos u oliva. Los grises, tierra o blancos rotos (blanco con unas gotas de color) forman parte de la gama más clásica. Aunque hasta ahora no eran apreciados, los grises y verdes están llenos de matices para provocarnos un ánimo sosegado y una atmósfera apacible.

Gris para habitaciones

Puede parecer un color no apto para incluir en la decoración del hogar. Demasiado apagado y hasta anodino si no percibimos sus matices, como el plateado, el perla, aluminio satinado, humo, delfín o granito.

“Ha tardado en llegar al mundo del interiorismo, pero es indudable que añade lujo a la estancia”, afirma Hoppen.

Para una habitación son ideales los grises plateados y pálidos, con los que se ofrece “un ambiente fresco, urbano y elegante”, además transmiten paz y su uso ayuda a disminuir dolencias comunes.

Para que no falte luz en la sala, apuesta por el gris más brillante, aunque el más pálido también puede incluirse entre tus opciones, pues combinado con superficies como espejos o cristales refleja la luz. Complementos como floreros de zinc añaden tonalidad y una textura compacta.

Verde y sus secuaces

Stephanie describe todo un festival gastronómico para definir cada una de las tonalidades que puede abarcar este color: granizado de menta, tarta de lima, hinojo, pistacho, apio, guacamole, lechuga o daiquirí, entre otros. Considera que el verde es un color con el cual es casi imposible no acertar.

Para Hoppen los verdes pálidos transmiten sensaciones de espiritualidad y paz. Estos verdes zen, como los denomina, consiguen relajarnos de la tensión exterior al hogar y “personifican una imagen de vanguardia”.

Una vez creado el ambiente que deseas, es hora de combinar los complementos y telas con diferentes intensidades. El diseñador de interiores Jason Bell recomienda que una vez elegido el color base, se suba o baje la intensidad en distintos tonos dentro de esa gama.

De moda las paredes de cerámica

Sí, esta nueva modalidad, en formatos rectangulares y cuadrados para las paredes, está cogiendo fuerza gracias a que se pueden limpiar fácilmente y con más continuidad, lo que aumenta la buena higiene de la casa; aíslan el ruido, para que nada te moleste cuando tienes dolor de cabeza, por ejemplo, y son más resistentes a la humedad.

Muchas firmas buscan lanzar colecciones que inyecten una energía especial a los ambientes e influyan en el estado de ánimo de las personas. Por lo que la paleta de colores se basa en estilos vanguardistas y artísticos, inspiradores de ideas y sensaciones.

Para mejorar la relación en pareja: el rojo es el color de la pasión y del amor; simboliza alegría y sensualidad. Se usan elementos en este color para que resalten en los espacios y para crear buena vibra sentimental y afecto.

Para ser más creativas

El amarillo, naranja y rojo están relacionados con la energía del sol y la alegría. Incitan a la creatividad, la actividad mental, las ganas de trabajar, al juego y al apetito. Los tonos amarillos (del mostaza al ocre) dan sensación de calidez y propician el diálogo.

Atrévete

Del ocre al arena son tonalidades seguras que ofrecen luz y buena combinación con el mobiliario. Son acogedores e incitan la alegría en familia.

Arriésgate con los fucsia

Los tonos rosa parecían solo destinados a los dormitorios de las niñas, pero los fucsia, cereza, fresa, magenta, el rubí o el grosella son apuestas para la sala, el baño o la sala de estar.

Los más claros de la gama son los clásicos del confort, como el camel, mientras que del caramelo al chocolate son más envolventes. Los marrones están de moda, se ven elegantes, transmiten comodidad y ayudan a fortalecer el cuerpo y el espíritu, así lo destaca Hoppen en su libro “El color de tu casa”.

Me gustan

Los verdes dan un aporte de luminosidad y sosiego, buenos para renovar la energía al llegar a casa.

elnuevodia.com

La moda en tu muñeca

2009-11-26T07:49:00.001-05:00

La moda en tu muñeca

Las pulseras tipo “cuff” se destacan esta temporada

El minimalismo no tiene espacio entre los accesorios de esta temporada en la que el objetivo de los mismos es impactar.

Conocidas casas de moda como Marni y Fendi, han hecho que las pulseras anchas tipo ‘cuff’ se luzcan como pieza importante.

Para estar al día, las mismas se deben llevar en combinación con tonos metálicos como dorado, plateado, ‘pewter’ y bronce o hasta en madera. También en materiales más naturales como cuero o soga. Todo dependerá de tu estilo.

La conveniencia que te dan las pulseras de este tipo es que no importa si eres alta o bajita, delgada o tienes unas libras de más siempre puedes llevarlas.

Eso sí, cuando utilices un par de ‘cuffs’ olvida llevar otros accesorios grandes.

elnuevodia.com

Facebook: todo lo que hay que saber sobre la red social del momento

2009-11-26T07:44:00.002-05:00

Facebook: todo lo que hay que saber sobre la red social del momento

Las redes sociales han logrado algo que parecía imposible, al conseguir que personas de todas las edades se acerquen al uso de la computación (en especial a Internet), superando algunas barreras generacionales que parecían difíciles de atravesar.

Si bien los jóvenes y adolescentes son los principales usuarios de este verdadero fenómeno moderno, también se han sumado personas de mayor edad, que encuentran así una nueva forma de contacto con amistades y familiares, que pueden estar cerca o lejos en el mapa geográfico, pero que están sólo a unos clics de distancia en Facebook.

En el mundo actual, las redes sociales no solamente son una forma de estar en contacto con los demás, también se han transformado en un lugar para el entretenimiento y una nueva forma de comunicación en el mundo de Internet, que se encuentra en constante evolución.

En esta nota nos sumergiremos en el apasionante mundo de Facebook, la red social que está disponible en más de sesenta idiomas y es utilizada por millones de usuarios alrededor del mundo.

Facebook: la expansión de un fenómeno mundial

Facebook nació como un proyecto desarrollado por Mark Zuckerberg para ser utilizado en la Universidad de Harvard como medio de comunicación entre los estudiantes. En sus inicios, Zuckerberg contó con el apoyo de sus compañeros para este desarrollo, que luego se convertiría en un éxito masivo, Facebook fue creado en el año 2004 y desde entonces no ha parado de evolucionar.

En la actualidad, entre las millones de personas que lo utilizan se encuentran incluso personalidades famosas que emplean esta vía de contacto con sus admiradores o bien para publicar información. También existen grupos que actúan como una especie de “Club de fans” o bien que nuclean a personas alrededor de una temática en especial. La plataforma también permite el uso de aplicaciones desarrolladas por terceros, que por lo general, están destinadas al ocio. Entre ellas podemos encontrar juegos donde los usuarios pueden interactuar o bien competir entre sí en distintas actividades recreativas.

La potencia de las aplicaciones desarrolladas para Facebook va mucho más allá y también son una interesante opción como herramienta de negocios, como podemos ver en la nota "10 aplicaciones de negocios para usar con Facebook"

En contacto con todo el mundo

Si bien el uso del e-mail y de los programas de mensajería instantánea (como el Windows Live Messenger o MSN) siguen teniendo su cuota en lo que hace a la comunicación, Facebook llevó la posibilidad de estar en contacto con todo el mundo a un nuevo nivel, con la posibilidad de compartir un muro donde se publican cosas de la vida cotidiana, afiliación a clubes de fans virtuales, fotos familiares y hasta contenidos multimedia, entre otras muchas posibilidades.

Este muro es una forma de publicar y contar nuestra “historia” día a día, y una manera de qué nuestros contactos tengan la posibilidad de ver lo que hemos hecho en el último tiempo, o al menos, lo que hemos decidido compartir con el mundo con el cual estamos conectados.

Claro que hay muchos que se oponen a esta vida “tan pública” que se puede ver hoy en día en Facebook, pero está claro que cada uno decide que información comparte y con quién la comparte. La privacidad siempre está en nuestras manos y es toda nuestra responsabilidad decidir qué cosas deseamos compartir con los demás.

Las reglas de las redes sociales

Es imposible vivir en un mundo sin reglas, ya que ellas nos llevan a una convivencia más ordenada. También está claro que a pesar de ser servicios gratuitos, las redes sociales siguen ciertas normas que buscan mantener la armonía. Muchas de estas reglas tienen que ver con mantener a salvo la privacidad de las personas, evitar que los contenidos de personas malintencionadas afecten a terceros y también con otros clásicos problemas de Internet como el SPAM.

También se aplican reglas que pueden considerarse de “Netiquette”, “netiqueta” o simplemente buena educación, que son también aplicables a otras comunidades de la web, ya sean foros, blogs o grupos. Dentro de estas reglas puede entenderse que no es correcto incluir material ilegal, no incluir o distribuir contenido malicioso (como por ejemplo virus, troyanos, etc.), evitar el SPAM (como ya comentamos) y por sobre todas las cosas actuar con respetos hacia los otros usuarios que también son miembros de la comunidad.

Los peligros en Facebook

Cómo ya hemos explicado, en Facebook también existen peligros. Si bien existen reglas de convivencia que ayudan a que todo el mundo pueda vivir en paz, también podemos toparnos con amenazas que se propagan por el accionar de personas malintencionadas.

Uno de los principales flagelos, es el que se puede encontrar también en otros sistemas informáticos. Este es el peligro de los virus. Para estar atentos a este tema y aprender cómo poner a salvo a nuestro equipo, recomendamos leer la nota Virus en MySpace y Facebook: cómo protegerse.

Otro de los peligros que presenta Facebook es el de compartir información con otros. Si bien, la red permite establecer qué personas pueden ver nuestra información, no todos los usuarios configuran de manera adecuada estos permisos, e incluso algunos aceptan agregar a personas a las que no conocen y así suben los riesgos al compartir datos personales con desconocidos.

Resumiendo esto, encontramos tres puntos claves para nuestra seguridad: no compartir información confidencial en la red (claves de acceso, datos de cuentas bancarias, etc.), no admitir el acceso a personas desconocidas a nuestro perfil personal y configurar correctamente nuestras preferencias de privacidad en el sistema.

Para configurar las opciones de privacidad en Facebook, debemos posicionarnos en el menú superior en la opción “Configuración” y en el desplegable elegimos “Configuración de privacidad”.

En la siguiente pantalla veremos distintas opciones si nos desplazamos hasta debajo de todo, podremos bloquear a personas por nombre o dirección de e-mail. Esta opción es útil si deseamos que alguna persona en particular no nos pueda encontrar en Facebook al realizar búsquedas, pero tiene aplicación en casos puntuales.

Si volvemos a las opciones que encontramos más arriba, podemos elegir “Perfil”. Haciendo clic en dicho ítem, pasaremos a una ventana que nos permite definir en detalle quiénes podrán acceder a nuestro perfil de Facebook. Es importante que tomemos unos minutos y configuremos esta pantalla de acuerdo a nuestras necesidades para lograr un buen grado de seguridad sobre nuestros datos personales, incluyendo también fotos, amigos, información académica y laboral. Para confirmar los cambios, hacemos clic en el botón “Guardar cambios”.

Una vez más en la pantalla de “Configuración de privacidad”, podremos ingresar en “Búsquedas”. La pantalla que se presenta a continuación nos permite personalizar las opciones de visibilidad en una búsqueda, podremos indicar que contenidos nuestros estarán visibles para las personas que nos encuentren en una búsqueda. Entre ellos encontramos nuestra foto de perfil, lista de amigos, enlaces y páginas de las que somos fans, guardamos con el botón “Guardar cambios”.

Si regresamos a la pantalla de “Configuración de privacidad”, también podremos acceder a “Noticias y muro”, donde tendremos las opciones para personalizar las acciones dentro de Facebook y los anuncios de Facebook.

Por último, como es posible utilizar aplicaciones desde Facebook, es conveniente que desde “Configuración de privacidad” accedamos a la opción “Aplicaciones”, una vez allí hacemos clic en la solapa “Configuración”.

En esa ventana es importante limitar la información necesaria, para que nadie que no deseemos pueda acceder a nuestros datos a través de la plataforma de aplicaciones de Facebook.

Peligros para los menores en las redes sociales

Pero claro está que los peligros de las redes sociales no se detienen en los puntos citados anteriormente. Como dijimos, el éxito de Facebook se da especialmente entre jóvenes, adolescentes y hasta preadolescentes que se pueden contactar con otras personas inscriptas en esta red.

Para poner a salvo a los menores, desde ya, el primer paso es mantener un buen diálogo entre padres e hijos, explicando los peligros que se pueden correr ante personas que pueden buscar dañarlos de alguna forma. Para ayudar a que los padres pueden proteger a los menores, también contamos con algunas soluciones tecnológicas que nos permiten tener un control efectivo sobre el uso que se le da a la computadora. Para esto, es recomendable leer la nota Seguridad de los niños y adolescentes en Internet y la PC.

Una herramienta muy interesante que permite controlar las aplicaciones y el tiempo de uso de la computadora es el Control Parental de Windows.

Como podemos ver, Facebook es un mundo apasionante para estar comunicados, para disfrutar de un rato de ocio o para hacer conocer un emprendimiento. Siguiendo las recomendaciones de esta nota, podremos estar seguros en esta comunidad virtual tan exitosa y popular, que nuclea a millones de usuarios alrededor del planeta y no para de crecer.

Lo bueno y lo malo de la sexualidad tecnológica

2009-11-26T07:42:00.002-05:00

Lo bueno y lo malo de la sexualidad tecnológica Las fotos eróticas vía celular y las películas caseras pueden pasar de aliados a enemigos de la pareja

“La única cosa que necesitan saber es que el ‘sexting’ funciona”, escribe en su blog David Wygant.

El asesor de citas estadounidense da fe al éxito que se puede alcanzar a través de esta práctica, cuyo nombre mezcla las palabras “sex” y “texting”, para referirse al acto de mandar SMS eróticos y fotografías a través del celular.

La popularidad de esta tendencia en Estados Unidos ha crecido a partir de la alta cifra de adolescentes que la practican mandándose fotos eróticas entre ellos, mientras sus padres y la opinión se muestran preocupados ante esta nueva moda que parece facilitar el traspaso de imágenes de menores desnudos.

Sin embargo, cuando se trata de adultos, las opiniones parecen darle más la bienvenida al “sexting”, y no por nada el término estuvo en la lista elaborada por el New Oxford American Dictionary, para escoger la palabra del año 2009.

Este preámbulo tecnológico es muy recomendado por expertos, como el sexólogo Roberto Rodríguez, quien pone como ejemplo la reacción femenina que se pude esperar ante tal estímulo textual, al poseer ellas una alta “sensibilidad erótica”.

“(Con los mensajes de texto) se provoca en forma tácita la aparición del pensamiento erótico, antes de tener el objeto del deseo en frente a ella”, cuenta Rodríguez.

“Entendemos que el camino hacia el orgasmo es como un ascenso hacia la montaña; a medida que va aumentando la excitación, se llega más fácilmente. Por lo tanto, si se logra que una mujer tenga una preexcitación potente, cuando entre en una relación coital va a llegar, probablemente, con mayor facilidad al orgasmo”, explica.

Las reglas del “sexting”, según Wygant, son simples: “Al igual que en los buenos preámbulos, tienes que ser capaz de seducir poco a poco a la otra persona (...) No le envíes: ‘Quiero hacértelo ahora :)’”, cuenta como ejemplo.

“Esta es una buena estrategia, pero funciona siempre y cuando la pareja tenga una vida sexual adecuada, sin algún tipo de disfunción, y ya haya existido un historial de sexualidad gratificante”, comenta, por su parte, Rodríguez.

El sexólogo cuenta que, sin embargo, existen entre varias personas reparos a la hora de dar rienda suelta a la inspiración erótica en los mensajes de texto, sobre todo en los casos de relaciones con amantes.

“Pueden aparecer ciertos temores ante la posibilidad de que haya extorsión, por ejemplo (...) Dejar la evidencia de una actitud sexual así, tiene sus riesgos”, advierte.

Que no quede huella

Pamela Anderson y Tommy Lee, Paris Hilton y Rick Salomon son dos parejas que no sólo son famosas por sus programas, fotografías en revistas y paparazzeos. Los cuatro, al igual que una serie de personalidades internacionales, tienen videos de sus incursiones amatorias pululando por el gran universo de la internet, donde se pueden hallar bajo el nombre de “sex tape”.

Una de las últimas celebridades que podría sufrir tal inconveniente es la cantante Jennifer Lopez, quien está luchando para evitar que su ex esposo dé a conocer la cinta “How I married Jennifer Lopez: La historia de JLo y Ojani Noa”, en la que, se asegura, incluye imágenes íntimas de la pareja en su luna de miel.

“Hay parejas que se graban y destruyen inmediatamente la grabación para que no quede evidencia”, comenta Rodríguez, quien está de acuerdo con que el morbo parece ser el principal motivo de esta práctica.

“Lo consideran un acto lúdico que incluso aumenta la excitación, por el hecho de ser ellos los protagonistas de su propia película, lo que motiva, incluso, prácticas sexuales diferentes, puesto que es como si ellos estuvieran apareciendo en una película triple equis”, explica.

En estos casos, las cámaras fotográficas que graban, junto con los celulares, representan la herramienta más a mano para el filme casero, el que suele ir a parar a una carpeta del computador personal.

En la medida en que las relaciones con el ex no hayan terminado tan dramáticamente como para que se llegue a las consecuencias de Noa, parece ser que la grabación de películas y la toma de fotos XXX no representan mayor problema. Pero, ¿qué sucede si esa información llega a manos equivocadas?

elnuevodia.com

Los Jueves de Pilar Cristóbal.

2009-11-26T07:27:00.000-05:00

"El gatillazo (se bajó la ereccion) puede deberse a sentimientos de culpa"

Pilar Cristóbal te responde en nuestro consultorio.

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Arma de seducción

2009-11-25T08:19:00.000-05:00

Arma de seducción

Estudio revela que los hombres compran ropa interior nueva cuando están en plan de conquista

Los hombres sólo se compran sus propios calzoncillos cuando esperan seducir a una potencial pareja, según una nueva encuesta. El estudio del minorista británico Debenhams reveló que los hombres por lo general permiten que sus madres les compren la ropa interior hasta los 19 años.

Entre los 19 y los 23 años, los hombres tienden a comprarse sus propios calzoncillos, hasta 31 pares al año con la creencia de que llevar ropa interior nueva es un requisito esencial.

Estas compras van disminuyendo hasta llegar a cero entre los 23 y los 33 años, porque muchos hombres mantienen relaciones estables y permiten a sus parejas que se los compren, a menos que aún estén buscando a su media naranja.

“Nuestra investigación demuestra que puedes decir cuando un hombre está buscando pareja por el número de calzoncillos nuevos que se compran”, dijo el jefe de accesorios de Debenhams, Rob Faucherand.

“Si se compra más de 31 pares al año entonces, o bien está intentando desesperadamente impresionar a la mujer de su vida”.

Sin embargo, Faucherand afirmó que si tu hombre no va a menudo a la sección de ropa interior por iniciativa propia, y en su lugar asume que tú elegirás por él, estonces puedes estar segura de que tu relación está en una fase muy estable.

La encuesta también revela que la compra de ropa interior entre los hombres repunta otra vez brevemente entre los 38 y los 40 años, cuando algunos hombres han sufrido rupturas y buscan nuevas parejas.

elnuevodia.com

Cuidado Con los Juguetes para los pequeños

2009-11-24T17:37:00.001-05:00

Cuando compramos un juguete, raramente nos preguntamos si es seguro para nuestros hijos. Pero hacemos mal.

W.A.T.C.H. (World Against Toys Causing Harm), es una organización creada por un abogado norteamericano preocupado por los riesgos que algunos juguetes pueden tener para los niños.

Su fundador, Edward M. Swartz afirma que cada caja de juguete puede contener una trampa mortal. Su experiencia de más de treinta años como jurista en la industria del juguete le ha hecho tomar conciencia del verdadero riesgo de algunos productos.

Swartz nos da algunas advertencias a tener en cuenta antes de comprarlos:

cuidado con juguetes comprados en internet, sin instrucciones o recomendaciones de edad.
cuidado con juguetes a batería. Podría sulfatarse, recalentarse o explotar.
cuidado con juguetes con piel o pelo. Podrían tragarse o aspirar las fibras.
cuidado con juguetes con pequeñas piezas añadidas, con lazos o tiras.
cuidado con juguetes con proyectiles que pueden causar daño en los ojos.
cuidado con juguetes con puntas filosas o accesorios con punta.
cuidado con juguetes fabricados con material inflamable.
cuidado con juguetes con superficies o componentes tóxicos.

La fundación W.A.T.C.H, cuyas siglas significan “vigilar” o “controlar” en inglés, fue creada sin fines de lucro y ha desarrollado un programa llamado Toys, You and the Real World, donde intenta educar a jóvenes, padres y educadores sobre la importancia de un mundo más seguro.
Edward M. Swartz es autor de dos libros sobre el tema: Toys That Don´t Care y Toys That Kills y desde 1973 fabrica anualmente una lista de los 10 peores juguetes del año. Gracias a incluir algunos juguetes en su lista negra, ha conseguido que los fabricantes reemplazaran los componentes potencialmente peligrosos. Sin duda, los jugueteros se esmerarán para no formar parte del listado del próximo año.

Aunque sea un simple raspón o el daño más mínimo, es demasiado. La función primera y última de los juguetes debe ser educar y entretener a nuestros hijos, sin causarles ningún tipo de perjuicio.

bebesymas.com
Web oficial | toysafety.org

Soltar la ira en el trabajo puede impedir ataques cardiacos

2009-11-24T17:31:00.002-05:00

Soltar la ira en el trabajo puede impedir ataques cardiacos

Los que reprimen su enfado tienen más probabilidades de enfermar.
Es mejor decir en voz alta que uno se siente tratado injustamente.
El estudio valoró a 2.775 trabajadores.

Soltar la ira con el jefe, por ejemplo, cuando uno se siente tratado injustamente en el trabajo presenta menos riesgos que sufrir las humillaciones en silencio, según un nuevo estudio.

Las personas que sufren disgustos sin rechistar tienen dos veces más peligro de sufrir un ataque o morir de alguna enfermedad cardíaca que quienes explotan de ira, señala un informe sueco publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health.Las personas que sufren disgustos sin rechistar tienen dos veces más peligro de sufrir un ataque

Sus autores, científicos de la Universidad de Estocolmo, estudiaron a 2.775 trabajadores varones desde comienzos de los años noventa hasta 2003.

Entre otras cosas, midieron su presión sanguínea, el índice de masa corporal y los niveles de colesterol, además de preguntarles a cómo reaccionaban al sentirse tratados injustamente en la oficina o la fábrica.

En los diez años analizados se produjeron 47 fallecimientos por ataques cardíacos o enfermedades cardiovasculares.

Tras un análisis caso por caso, en el que tuvieron en cuenta tanto los factores biológicos como los distintos niveles de estrés, llegaron a la conclusión de que los que reprimían su enfado tenían el doble de probabilidades de enfermar y morir. Siempre es mejor decir en voz alta que uno se siente tratado injustamente y tratar de encontrar una solución

Constanze Leinewerber, del Instituto de Investigaciones sobre el Estrés, de Estocolmo, que dirigió al equipo investigador, dijo no aconsejar a los trabajadores que griten a sus jefes. "No es la mejor solución. Pero siempre es mejor decir en voz alta que uno se siente tratado injustamente y tratar de encontrar una solución", explicó.

20minutos.es

¿Porqué ellas tienen sexo?

2009-11-24T07:35:00.000-05:00

¿Porqué ellas tienen sexo?

No es tan simple la respuesta, según los autores de un libro acerca del tema

Tras preguntarle a 1,006 mujeres de distintas partes del mundo las razones por las cuales buscan un encuentro sexual, los psicólogos clínicos Cindy Meston y David Buss plantean algunas interesantes teorías.

Claro que tienen sexo por atracción, pero también por lástima, para curar su migraña, elevar su estima, volver con un ex o retener a su pareja, entre otros diversos motivos. Muchas simplemente desean el placer del orgasmo. Algunas quieren evitar peleas con su pareja o conseguir una experiencia cuasi espiritual, según palabras de las entrevistadas en el libro de reciente publicación ‘Why Women Have Sex’.

En el caso de las mujeres que han tenido sexo por lástima, una de ellas confesó a los investigadores sentirse “más deseada” al servir de maestra a un hombre virgen.

La gran interrogante

Desde Sigmund Freud a Alfred Kinsey, los psicólogos e investigadores han escudriñado la mente femenina respecto a su respuesta sexual pero nunca antes nadie se había dado a la tarea de ir directamente a la fuente primaria, las propias mujeres, para preguntarles porqué sienten lo que sienten y explicarlo en sus términos.

“El porqué las mujeres tienen sexo es una pregunta extraordinariamente importante pero, sorpresivamente, muy poco estudiada”, afirman los autores.

Se parte de la premisa, establecen, que las respuestas están dadas.

Meston y Buss, afirman que su investigación busca auscultar las complejidades del deseo femenino con el propósito de comprender cómo alcanzan el mayor placer sexual. En Estados Unidos se estima que al menos 50% de las mujeres tienen dificultades para conseguirlo.

Además, les interesó aportar a la distinción que existe entre las mentalidades de ellos y ellas cuando de sexo se habla.

Al citar otros estudios sobre el tema, establecen que, anatómicamente, hay diferencias. Si un hombre logra una erección lo más probable es que también tenga deseo sexual. Por eso, medicamentos como el Viagra son exitosos. La mujer, en contraste, se deja lleva por otros factores no necesariamente físicos.

La caza de los genes

Una de las preguntas que intentan responder los autores es porqué los rostros de hombres como Antonio Banderas o George Clooney excitan a tantas mujeres.

La respuesta, sostienen, tiene que ver con los “beneficios gentéticos” y esto no es otra cosa que los genes que producirán bebes saludables.

“Los biólogos distinguen entre dos clases de beneficios evolutivos. Los beneficios genéticos son genes de alta calidad que pueden proveer a la decendencia de la mujer mayor capacidad de sobrevivir y reproducirse. Los beneficios de recurso incluyen comida, protección física y del ambiente que ayudan a la mujer y sus hijos a sobrevivir”, plantean los autores.

Cuando una mujer se siente atraída por un hombre por su olor, desconoce que probablemente él tiene genes complementarios a los de ella”, apuntan los autores.

Más preguntas

Los psicólogos también abordan el tema del amor, la atracción a primera vista, la espiritualidad y el instinto de conquista que se relaciona con la atracción y el placer sexual, así como los beneficios del sexo en general.

elnuevodia.com

Que ellos no tengan ganas no siempre quiere decir que tienen otra

2009-11-23T08:14:00.000-05:00

Que ellos no tengan ganas no siempre quiere decir que tienen otra

Foto: Jupiter

¿Qué ocurre si es él quien no tiene ganas, rehuye nuestra cercanía o nos sale con que le duele la cabeza? Esta apatía nos genera preocupación y reaccionamos incluso en formas insospechadas.

A las mujeres nos resulta fácil encontrar excusas cuando no tenemos ganas para que bajo las sábanas los señores no se atrevan ni a rozarnos: "Estoy cansada", "El niño está llorando", "Tuve un día pesado" y hasta la desgastada queja del dolor de cabeza siempre están a la mano para darnos media vuelta y dejarlos mirando hacia el techo.

Por supuesto, jamás escuchamos réplicas y, por lo general, a la hora de las explicaciones, no vamos más allá de un seco "¿No entiendes que no tengo ganas?". Eso tiene que ser suficiente para que se queden quietos, a no ser que quieran convertir la cama en un tinglado. Ellos tienen que entender, y punto. Así somos.

Pero en el caso contrario, la desconfianza que nos invade nos lleva a pensar que la intimidad de él cambió de domicilio y que ahora reparte cariño en otra cama. La puñalada a un valor que para muchas mujeres es fundamental, la fidelidad, casi puede sentirse en esos momentos. En adelante todo lo que él diga, haga o deje de hacer confirmará la teoría: se acuesta con otra.

Lo peor del asunto es que eso nos aburre, nos deprime y nos aleja. Ahí aparecen los reclamos y, claro, la negación de ellos: "¿Estás loca?". No les creemos. La imaginación sigue volando y la cosa empeora. De ahí a la debacle sólo hay un paso.

Pues les tengo una noticia: que ellos tengan pereza en la cama no quiere siempre decir que estén gastando energías en otra. Lo que sucede es que como siempre alardean de ser unos titanes del ombligo para abajo, nunca se nos pasa por la cabeza que ellos también se aburren, se rutinizan y se distancian.

Nos toca empezar a entender que somos iguales y que para un buen polvo se necesitan dos, así que la solución a estos problemas está en nuestras manos.

Dejemos la cantaleta y pensemos en innovar, en hablar. A veces nos olvidamos de que somos las responsables de atraer al marido: recordemos que los hombres son absolutamente visuales, por lo que a veces es necesario hacer cambios, arreglarnos el cabello, abrir un poco más el escote, variar los escenarios. Por un día no le hable de cuentas y mucho menos de su mamá. Pruébese, siéntase una gata, atráigalo. Créanme que por desganados que estén, algo ayuda.

Ahora, esta no es una invitación al autoengaño. Si sienten que sus sospechas no son infundadas, actúen sin maltratarse y sin maltratar.

Mientras tanto no se dejen ganar por la paranoia. Seduzcan. Yo he llegado hasta meterme con tacones altos en la cama, sólo para mantenerlo activo. Y que funciona, funciona. Hasta luego.

ESTHER BALAC
EL TIEMPO.com

En ruta a ser mamá

2009-11-20T08:14:00.000-05:00

En ruta a ser mamá

Mujer Cambiante ofrece herramientas mediante talleres

Parir transforma a cualquier mujer. Física y emocionalmente. Consciente o inconscientemente. En torno a esta premisa gira la serie de talleres “El posparto: renacimiento de la mujer” que ofrece Mujer Cambiante todos los miércoles, a partir del próximo 2 diciembre en Casa Nirvana, de Santurce.

Tania Rosario, fundadora de la organización, explica que desarrolló el módulo de cuatro encuentros con el propósito de abordar cuatro temas principales que, a raíz de sus experiencias de trabajo con mujeres, son los que más preocupación les causan al estrenarse en la maternidad:

• Cómo reconocerte en tu identidad transformada

• Cómo restaurar el balance en las diversas áreas de tu vida

• Qué es la crianza intuitiva

• Cómo consolidar una red de apoyo solidaria

Rosario, quien también trabaja como ‘doula’ (asistente) sostiene que para muchas madres primerizas la preocupación mayor es lograr ejercer la maternidad según su estándar.

También resulta difícil para muchas aprender a balancear las responsabilidades familiares, laborales y personales con su papel de madres.

“Entre las mujeres también hay mucho de verguenza sobre sus emociones. Muchas tienen la falsa idea de que al parir hay enamoramiento absoluto pero luego chocan con la realidad natural del agotamiento y el cansancio”, sostiene Rosario.

Durante los talleres, las mujeres comparten espacios de reflexión, introspección, desahogo. Aclaran dudas sobre la lactancia y el cuidado del recién nacido.

“Los bebés tienen unas necesidades concretas de acogida, protección, seguridad y de reconocer su entorno nuevo, pues por mucho tiempo lo único que conocen es el vientre de la madre”, apunta, Rosario, quien aborda el tema desde la perspectiva de la crianza intuitiva.

Mujer Cambiante es una organización puertorriqueña que ofrece talleres y servicios dirigidos a las féminas durante las diferentes etapas de la vida.

elnuevodia.com

Belleza al natural

2009-11-20T08:12:00.000-05:00

Belleza al natural

Confecciona mascarillas en casa con frutas y vegetales que guardas en tu nevera

Es posible mantener la piel saludable y bien cuidada en casa sin tener que gastar mucho dinero y utilizando productos que a menudo tienes disponible en el hogar.

Lo primero que debes tomar en cuenta es mantener la piel limpia, dice Jenny Villanueva, esteticista y terapeuta de masajes.

“Cuando no se retira bien el maquillaje o las impurezas la piel no puede respirar correctamente y tampoco puede expulsar las impurezas creando granos o acné. La limpieza de la noche es importante debido a que durante el descanso es cuando entra en su proceso regenerador”, añade.

En tu alacena y tu nevera encontrarás una gran variedad de alimentos que puedes utilizar para crear mascarillas que se ajustan a tu tipo de piel.

Al colocar frutas frescas en la piel se obtienen los nutrientes y las vitaminas frescos sin colorantes artificiales ni ingredientes químicos o procesados, que hacen que estos alimentos pierdan gran parte del valor vitamínico o nutritivo, explica Villanueva. Entre los productos de cocina más versátiles, menciona la avena, alimento que sirve para todo tipo de piel, todo depende de con qué se combine.

“Puedes usar la clara del huevo para todo tipo de piel y la yema para las secas, así como el aguacate. La papa la puedes utilizar en quemaduras o como antiinflamatorio en los párpados. La sábila se puede usar en todo tipo para aclarar manchas y el chocolate es rico en antioxidantes”, añade la experta, quien señala que las personas que tienen condiciones particulares deben usar estas mascarillas con tratamiento estético o dermatológico.

Villanueva, creadora del vídeo y del folleto informativo “Rostro Firme”, comparte algunas recetas de mascarillas que puedes hacer en casa sin pasar mucho trabajo ni gastar mucho dinero.

Para piel seca

• Mezcla un poco de coco rayado con varias cucharadas de yogur y bate hasta crear una pasta. Aplica sobre el rostro por unos 15 minutos antes de retirarla con agua.

Para las manchas

• Mezcla tres cucharaditas de jugo de limón una cucharadita de sal. Exfolia la piel con movimientos suaves y lentos para no maltratar la piel. Realiza este procedimiento dos veces por semana en horas de la noche.

Contra las arrugas

• Toma la ralladura de una papa cruda y luego la mezclas con miel. Aplica sobre la piel por unos 10 minutos y retira con abundante agua.

Para la piel grasosa

• Combina una taza de miel con el zumo de un limón y caliéntalo un poco. Aplica la mezcla tibia sobre la piel y deja por 15 minutos.

elnuevodia.com

Los productos derivados de la chufa ayudan a prevenir el cáncer de colon

2009-11-19T08:08:00.002-05:00

Los productos derivados de la chufa ayudan a prevenir el cáncer de colon

Tienen más fibra que la avena, el arroz y el kiwi.
Facilita un funcionamiento adecuado del tracto digestivo.
Tiene una capacidad importante de retención de agua.

Un estudio de la Universidad Miguel Hernández (UMH) de Elche, publicado en la revista "Journal of Agricultural and Food Chemistry", de la Sociedad Química Americana, revela que los subproductos derivados de la chufa de Valencia contienen más fibra que la avena, el arroz y el kiwi, lo que les proporciona una valor añadido.
Tiene un alto contenido en fibra insoluble que ayuda a prevenir enfermedades graves
Una de las principales conclusiones es que los subproductos derivados de la chufa valenciana contienen elementos beneficiosos tanto para la industria alimentaria como para la salud, entre ellos un alto contenido en fibra insoluble con propiedades beneficiosas que pueden ayudar a prevenir la aparición de enfermedades graves.

Elementos procedentes de la chufa son habitualmente utilizadas para enriquecer productos de alimentación, desde panes o bollería hasta otros cárnicos como salchichas, patés o embutidos.

Su alto contenido en fibre insoluble facilita un funcionamiento más adecuado del tracto digestivo y contribuye a prevenir desórdenes de la función intestinal y la posibilidad de desarrollar enfermedades, como el cáncer de colon.

Otro de los aspectos más novedosos es que se demuestra que la chufa tiene una capacidad importante de retención de agua, lo que le convierte en útil para productos que requieren una buena hidratación y conservación, como la bollería o carnes pre-cocinadas.

Además, la fibra alimenticia encontrada también eleva el valor nutricional de alimentos como el pan, galletas, tartas, productos cárnicos ya base de pescado y los lácteos.

Los Jueves de Pilar Cristóbal.

2009-11-19T07:37:00.000-05:00

Foros

"En sexo es muy importante respetar los ascos, los
miedos y las preferencias"

El consultorio de la sexóloga Pilar Cristóbal.

Cómo hacer backup para no perder tu valiosa información

2009-11-18T14:18:00.001-05:00

Cómo hacer backup para no perder tu valiosa información

Una de las mayores preocupaciones de los usuarios de PC es la pérdida de datos. Una vez que la información se pierde, es muy difícil recuperarla. Por eso, tener un buen sistema de backup lo hará sentir definitivamente seguro. Y a decir verdad, eso es algo que no tiene precio.

¿Por qué es necesario el Backup?

El disco rígido es el medio de almacenamiento de las computadoras personales. Pero desdichadamente, suelen fallar. Cuando un disco duro colapsa, toda su información está en peligro.

Algunas veces, la información puede recuperarse, pero es un procedimiento irritante y duradero que puede terminar sin resultados.

Hacer un backup de sus archivos es, simplemente, copiarlos a un segundo medio de almacenamiento en caso de que el primero falle. Este segundo medio de almacenamiento puede ser un disquete, otro disco duro, Cds, o discos Zips.

Backup de unos pocos archivos

Cabe señalar que en nuestros días, el disquete es un recurso agonizante. Algunas computadoras, como la iMac, vienen incluso sin disquetera. De todas formas, todavía el 90% de las computadoras tienen disqueteras, y este es un método sencillo para realizar un backup de un archivo simple, o de un pequeño grupo de filas.

Cualquier archivo importante puede copiarse a un disquete a fines de preservarlo. Si usted se encuentra trabajando en un documento importante, rápidamente podrá insertar un disquete y copiarlo. Así, quedará a resguardo de los cortes de luz, roturas de disco rígido, o cualquier otra inesperada calamidad.

Programas con Backups incorporados

Algunos programas, como el Quicken, tienen un icono sobre el que se puede cliquear y hacer un backup de los archivos de información. Tendrá, a menudo, la opción de copiar los archivos a un disquete o a cualquier otro medio disponible.

Este tipo de backup sólo hace copias de información. No hará copia del programa. Estos backups incorporados son realmente prácticos, sobre todo para archivos de tipo financiero.

Medios de Backup

Lo primero que usted deberá decidir es qué medio utilizará para hacer el backup. Si bien un disquete resulta apropiado para unas pocas carpetas, resultan ineficientes cuando se necesita salvar algo grande. Por otra parte, si bien es bueno hacer backups de los archivos más importantes, lo mejor sería copiar todo el contenido del disco. Así, usted podrá reconstruir o restaurar cualquier programa o archivo individual.

Un backup completo requiere de un medio de almacenamiento que pueda soportar grandes cantidades de información. En este momento, los Cds son los mejores para este tipo de backups.

Recuerde que las copiadoras de Cd sólo pueden hacer copiar un Cd. En cambio, el CD-ROM reescribible puede copiar un Cd, borrarlo, y volver a copiarlo otra vez.

Servicios de Backup on line

Otra opción disponible es el backup online. Este backup, al que se accede por suscripción, le permite agendar backups para cuando usted quiera. Lo único que debe hacer es elegir lo que quiere salvar y cuán a menudo (dejando siempre la computadora encendida).

Su computadora se conectará a la hora que usted haya estipulado y copiará sus archivos a las computadoras del servicio Web. Se cobra una tasa mensual que varía según la cantidad e información que quiera resguardar. Por supuesto, usted deberá asegurarse de que esta empresa sea confiable, ya que está poniendo su información personal en sus manos.

Así que asegúrese de que usen servidores seguros y de que su información sea debidamente encriptada, para que nadie más pueda acceder a ella.

¿A qué hacerle un backup?

Su disco rígido contiene tres elementos: el sistema operativo, aplicaciones o programas, e información. El sistema operativo es Windows o Mac. Aunque pueda perder algunas configuraciones que haya personalizado, el sistema operativo se puede restaurar con el CD original que viene con su computadora.

Sus programas, excepto por algunas configuraciones, también pueden ser recuperados desde sus CDs originales. La información, por su parte, incluye todos los archivos y documentos que usted ha creado, los e-mails enviados y recibidos, los favoritos, sus configuraciones de Internet, y todas las fotos, gráficos, etc.

Mucha gente suele restar importancia a la información que tiene en sus computadoras. Sin embargo, una vez que la pierden no dejan de lamentarse. Su computadora puede contener archivos, incluso de valor personal, que sean irrecuperables.

Por supuesto, existen cientos de cosas a las que realizar backups, pero, lamentablemente, Windows no lo hace fácil. Windows mantiene todos sus documentos en un directorio llamado Mis Documentos, pero las configuraciones de Internet, favoritos, y otras informaciones relevantes se encuentran diseminadas a lo largo del directorio de Windows.

Para poner las cosas más feas, muchos programas no utilizan la carpeta Mis Documentos, así que cualquier archivo que usted haya creado puede estar en el rincón más inhóspito de su disco duro.

Si puede encontrar todos sus archivos y configuraciones, haga un backup con esa información solamente. De todas formas, la manera más segura de copiar todos sus datos relevantes es haciendo un backup completo del disco rígido.

Consejos prácticos:

· Chequee sus backups. Asegúrese de que los discos contengan los archivos que usted piensa que tienen. Trate de restaurar algunos archivos para probar que todo funcione.

· Rote sus medios de backup.

· Recuerde que los CDs se pueden deteriorar con el tiempo y el uso. Luego de unos meses o un año, debería reemplazar sus discos por unos nuevos.

· Etiquete cada uno de sus discos. Etiquetar correctamente es una parte fundamental del backup.

· Mantenga sus CDs de programas juntos, así los podrá encontrar fácilmente cuando los necesite.

· Si está haciendo un backup sólo de información, usted deberá reinstalar todas sus aplicaciones en caso de que el disco rígido colapse. Cree un CD con: Zip, Jaw, Controladora de CD-R/RW, parches, actualizaciones, downloads, etc. Esto le ayudará a reinstalar sus aplicaciones.

· Mantenga sus backups en un lugar seguro. Si considera a la información de extrema importancia, debería tener una segunda copia en un depósito seguro, en otro lugar, salvo de los robos y el fuego. De esta manera, los chances de perder información se verán reducidas al mínimo.

Poner las cosas a salvo es un acto de sentido común. Es como adquirir una póliza de seguros. Todos deseamos no usarla, pero cuando el desastre ocurre, damos gracias por haber tomado las precauciones pertinentes.

enplenitud.com

Guarde Páginas Web Completa

2009-11-18T13:01:00.000-05:00

Situación

Volver a encontrar una página en Internet puede ser tedioso, y a veces no se alcanza a leer todo el contenido que se quisiera mientras estamos conectados.

Recomendación

Se pueden guardar las páginas Web con todo y gráficas de una manera muy fácil y que permite volverlas a acceder sin necesidad de estar conectados.

Para esto, basta con seguir los siguientes pasos:

Ir al Menú (superior de la ventana) Archivo/Guardar Cómo y seleccionar la carpeta en la que desee guardar la página.
En el cuadro "Nombre de archivo" escriba un nombre para la página.
En la opción "Guardar como tipo" seleccione "Página Web completa" tras lo cual se guardan todos los archivos relacionados, gráficas y hojas de estilo.

Video: Para Agrandar los Zapatos

2009-11-17T18:10:00.002-05:00

"NINGÚN ÉXITO EN LA VIDA, JUSTIFICA EL FRACASO EN LA FAMILIA"

2009-11-17T17:19:00.000-05:00

Una verdadera leccion de vida...please tomate un tiempito y leelo

"NINGÚN ÉXITO EN LA VIDA, JUSTIFICA EL FRACASO EN LA FAMILIA"
Impactante conferencia de un sobreviviente de los Andes.

Los consejos de Fernando Parrado, sobreviviente de los Andes
'Lo importante viene después del trabajo'
Conmovió a 2,500 ejecutivos en Expo Management con una recomendación:
Apoyarse en la familia.

¿Qué conferencista logra hoy colmar un auditorio de 2,500 ejecutivos y empresarios, muchos con sus mujeres e hijos, y hablar durante una hora y media sin que nadie pierda detalle del tema ?

Fernando Parrado, uno de los 16 sobrevivientes de la tragedia de los Andes, a 36 años de aquella historia que asombró al mundo, consiguió hace algunos meses más que eso: Conmover a un foro de negocios y capacitación empresarial al transmitir las simples moralejas que le dejaron vivir 72 días en plena Cordillera sin agua ni comida.
Fue durante la jornada de cierre de Expo Management 2008.

Su presentación, un monólogo sin golpes bajos acompañado por vídeos e imágenes de la montaña, tuvo dos etapas bien diferentes.

En la primera narró, con un relato íntimo repleto de anécdotas, los momentos que lo marcaron de aquella odisea a 4000 metros de altura en la que perdió a buena parte de sus amigos, además de su madre y su hermana.

'¿Cómo es posible sobrevivir donde no se sobrevive?', se preguntó.

'Sobrevivimos porque hubo liderazgos, toma de decisiones y espíritu de equipo, porque nos conocíamos desde mucho antes', dijo.

Y arrojó un primer disparador.
"En la vida el factor suerte es fundamental"

Cuando llegué al aeropuerto de Montevideo no daban número de asiento para el avión.
A mí me tocó, de casualidad, la fila 9, junto a mi mejor amigo.
Cuando el avión chocó en la montaña, se partió en dos.
De la fila 9 para atrás no quedó nada.
Los 29 sobrevivientes al primer impacto viajaban en la parte que quedó a salvo.' De ellos, dijo, 24 no sufrieron un rasguño.
Así, los menos golpeados empezaron a ayudar, actuando como un verdadero equipo. Administramos barritas de chocolate y maní al punto de comer un grano por horas cada uno.
Marcelo, nuestro capitán y líder, asumió su rol para contenernos cuando le preguntábamos qué pasaba porque no llegaba el rescate.
Decidimos aguantar.'
Pero días después el líder se desmoronó. La radio trajo la noticia de que había concluido el rescate.
'¿Cómo hubieran reaccionado ustedes?
El líder se quiebra, se deprime y deja de serlo.
Imagínense que yo cierro esta sala, bajo la temperatura de -14 grados sin agua ni comida a esperar quién muere primero.'
Se hace un Silencio estremecedor de la primera a la última fila.
'Ahí me di cuenta de que al universo no le importa qué nos pasa.
Mañana saldrá el sol y se pondrá como siempre.
Por lo tanto, tuvimos que tomar decisiones.
En la noche 12 o 13 nos dijimos con uno de los chicos:
«¿Qué estás pensando?»
«Lo mismo que vos. Tenemos que comer, y las proteínas están en los cuerpos.»
Hicimos un pacto entre nosotros, era la única opción.
Nos enfrentamos a una verdad cruda e inhumana.'
Desde la primera fila, decenas de chicos llevados por sus padres escuchaban boquiabiertos.
Parrado apeló a conceptos típicos del mundo empresarial.
'Hubo planificación, estrategia, desarrollo.
Cada uno empezó a hacer algo útil, que nos ayudara a seguir vivos:
zapatos, bastones, pequeñas expediciones humanas.
Fuimos conociendo nuestra prisión de hielo.'
'Hasta que me eligieron para la expedición final, porque la montaña nos estaba matando, nos debilitaba, se nos acababa la comida.
Subí aterrado a la cima de la montaña con Roberto Canessa.
Pensábamos ver desde allí los valles verdes de Chile y nos encontramos con nieve y montañas a 360 grados.
Ahí decidí que moriría caminando hacia algún lugar.'
Entonces sobrevino el momento más inesperado.
Pero 'Esta no es la historia que vine a contar', avisó.
Y contó que su verdadera historia empezó al regresar a su casa, sin su madre ni su hermana, sin sus amigos de la infancia y con su padre con una nueva pareja.
'¿Crisis? ¿De qué crisis me hablan?
¿Estrés? ¿Qué estrés?
Estrés es estar muerto a 6000 metros de altura sin agua ni comida', enfatizó.
Recordó un diálogo fundamental que tuvo con su padre, que le dijo:
'Mira para adelante, anda tras esa chica que te gustaba, ten una vida, trabaja.
Yo cometí el error de no decirle a tu madre tantas cosas por estar tan ocupado, de no compartir tantas festividades con tu hermana, no darme el tiempo de platicar con ellas mis vivencias, no decirles cuanto las amaba'.
Y cerró, determinado:
'Las empresas son importantes, el trabajo lo es, pero lo verdaderamente valioso está en casa después de trabajar: la familia.
Mi vida cambio, pero lo mas valioso que perdí fue ese hogar que ya no existía al regresar.
No se olviden de quien tienen al lado, porque no saben lo que va a pasar mañana.'
Una interminable ovación lo despidió de pie .......

"NINGÚN ÉXITO EN LA VIDA, JUSTIFICA EL FRACASO EN LA FAMILIA"
Si TU tienes un cálido hogar, piensa que al igual que Yo eres una persona con Suerte !!! Te toco de la fila 9 hacia adelante, y créeme que la mayoría viaja de la 9 para atrás.

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