ALGO MAS

Limpiando el Disco Duro

2009-11-13T04:19:00.001-05:00

Situación

En la medida en que se usa el PC, se va dejando rastro en el disco duro. Esto solo hace desperdiciar espacio, que con cada programa que montamos nos damos cuenta qué tan pequeño es el disco duro (¡de cualquier tamaño!). Es importante efectuar procesos de limpieza frecuentes, que no solo nos proveen más espacio, sino tambien aumentan el desempeño de la máquina.

Recomendación

Se recomienda atacar dos depósitos de basura del PC - La Papelera de Reciclaje (Recycle Bin) y los archivos temporales de su browser.

Bote la Basura
Por más que envíe los archivos que ya no usa a la papelera de reciclaje, estos no abandonarán el disco de su PC hasta que no vacíe la papelera de reciclaje. Para hacer esto, haga presione el botón derecho de su ratón sobre el icono del cesto de basura, y seleccione "Vaciar Papelera de Reciclaje" (Empty the Recycle Bin).
Vacíe el Cache
Todos los visores (Browsers) tiran archivos a su disco duro a medida que usted navega de sitio en sitio por el Web. El problema es que los dejan ahí en su disco en una carpeta o grupos de carpetas llamados Cache. Usted puede tener miles de archivos en su disco que realmente le sirven para poco o nada. Con su browser activado, siga las siguientes instrucciones para vaciar el cache

Internet Explorer 3.x: Seleccione Ver/Opciones (View/Options). Bajo la lengüeta "Avanzado" ubique "Archivos Temporales de Internet" y haga seleccione "Configuración". En el dialogo que aparece, pulse "Vaciar Carpeta".

Internet Explorer 4.0. Seleccione Ver/Opciones Internet. En el diálogo que aparece, presione el botón "Eliminar Archivos" bajo "Archivos Temporales de Internet" en la lengüeta General.

Internet Explorer 5.0 en Adelante. Seleccione Herramientas/Opciones de Internet. En el diálogo que aparece, presione el botón "Borrar Archivos" bajo "Archivos Temporales de Internet" en la lengüeta General.

Firefox 1.5 en adelante Seleccione Herramientas/Opciones. En el diálogo que aparece, presione sobre la opción de Privacidad (el candado) y en la lengüeta Caché, presione el botón "Borrar Caché Ahora".

Netscape Navigator 3.X. Seleccione Opciones/Preferencias de Red (Options/Network Preferences). En el dialogo de Preferencias (Preferences) que aparece, haga presione el botón del ratón en "Limpiar Cache de Disco Ahora" (Clear Disk Cache Now)

Netscape Communicator: Seleccione Editar/Preferencias (Edit/ Preferences) para desplegar las opciones de Preferencias. Bajo Avanzado, seleccione Cache y haga clic en "Limpie el Cache de Disco" (Clear Disk Cache)

Alt + Tab (Para los que no lo saben)

2009-11-13T03:58:00.001-05:00

Situación

Es más común el uso de la barra de tareas para acceder a las que requerimos en forma directa. Sin embargo, cuando se utiliza la barra "escondible" o cuando se tienen muchas tareas abiertas, es difícil utilizar la barra.

Recomendación

El sistema original de Windows para saltar de una tarea activa a otra es la combinación de las teclas [ALT] y [TAB]. Simplemente presione y sostenga la tecla [ALT] y luego presione la tecla [TAB].

Windows presentará una caja de selección con un ícono para cada aplicación que está actualmente corriendo. Un recuadro alrededor del ícono indica que esa aplicación se activará cuando se suelte la tecla [ALT].

Para pasar de una aplicación a otra en la secuencia, simplemente basta con presionar la tecla [TAB] repetidamente mientras se mantiene presionada la tecla [ALT].

Los Jueves de Pilar Cristobal

2009-11-12T12:18:00.001-05:00

Para sorprenderle, "ropa interior sexy, striptease... y sobre todo, felaciones"

Nueva entrega del consultorio de Pilar Cristóbal.
Lee aquí las respuestas, sus consejos y deja tus dudas .

Llevo año y medio con mi novio y me gustaría sorprenderle en la cama, no caer en la rutina, y menos en una relación en la que nos vemos poco. ¿Qué trucos me propones? Siempre tengo a miedo a hacer el ridículo, que no le guste... ¿Podrías decirme cosas con las que acierte seguro? Que le exciten tanto que no pueda sacarme de su cabeza.

Para los chicos, acierto seguro es que le provoques con ropa interior sexy, también les gusta los striptease, y sobretodo las felaciones, no le dejes que te toque hasta que tu quieras y si se deja átalo y dispón de él a tu antojo. No lo olvidará.

Llevo unos dos años con mi novio, tengo 30 años y era virgen cuando le conocí. Aunque he aprendido rápido, uso tu consultorio para aprender y disfrutar al máximo. Te he leido en muchas ocasiones que es difícil un orgasmo femenino vaginal puesto que las terminaciones nerviosas están en el clítoris. Mi novio dice que sí ha hecho llegar a él a chicas y que es mucho más intenso. ¿Es así? Hay algo que favorezca el llegar a él o es un mito? Muchas gracias

No te guíes por su ego. Él cree que un orgasmo es mejor si lo proporciona su pene

A tu novio las chicas con las que ha estado o le han engañado fingiéndole un orgasmo y por eso él cree que es más intenso o han sido listas y han buscado una postura para que el clítoris entre en estimulación durante la penetración y parece que ha sido CON la penetración, lo que sólo es DURANTE la penetración. No te dejes llevar por el ego de tu chico, que cree que un orgasmo es mejor si lo proporciona su pene. Un pene nunca proporciona nada, la que tiene el orgasmo eres tú y tienes derecho a tenerlo como a ti te dé la real y potija gana. ¡Uff! que a gusto me ha quedado.

Llevo un año y medio con mi pareja, desde el principio de la relación siempre he pensado que el número de relaciones que tenemos es escaso, yo se lo he comentado varias veces pero eso no ha cambiado nunca, y no se que hacer porque hay veces que me obsesiono demasiado y estoy todo el día pensando en lo mismo, últimamente ya no pienso en ello pero cada vez tengo menos ganas de hacer nada, ¿qué puedo hacer?

El número de relaciones es escaso para ti, pero no para tu pareja. Si tu sexualidad depende de la de ella, tú siempre te sentirás en falta. Para regular los distintos ritmos dentro de las parejas está la masturbación, que es una excelente práctica para mantenerte en forma, para relajarte y para mantener tu fantasía a punto, de tal forma que cuando a tu pareja le apetezca será una fiesta.

Lee aquí el consultorio completo.

20minutos.es

El sexo intenso entre los 20 y 40 años eleva el riesgo de cáncer de próstata

2009-11-12T12:11:00.000-05:00

El sexo intenso entre los 20 y 40 años eleva el riesgo de cáncer de próstata

Un estudio comprueba más frecuencia sexual en los enfermos.
A partir de los 50 años podría ser beneficioso.
La masturbación libera toxinas acumuladas.

Una alta actividad sexual entre los 20 y 40 años puede aumentar el riesgo de padecer cáncer de próstata más adelante, según han descubierto investigadores de la Universidad de Nottingham (Reino Unido). Por contra, a partir de los 50 puede ser incluso beneficioso para protegerse de esta enfermedad, según los resultados del estudio que aparecen publicados en British Journal of Urology (BJU) International.

Estudiaron a pacientes diagnósticados de cáncer de próstata antes de los 60 años

En el estudio participaron más de 800 pacientes de los que 431 eran hombres a los que se les había diagnosticado este tumor antes de llegar a los 60 años. A todos ellos se les hizo un riguroso cuestionario que ahondaba en su vida sexual a partir de los 20 años, resaltando el momento en que comenzaron a mantener relaciones sexuales, la frecuencia de éstas y de otras prácticas como la masturbación, el número de parejas y si habían padecido algún tipo de enfermedad de transmisión sexual.

De este modo, se observó que el 59% de los pacientes con cáncer de próstata mantenían relaciones sexuales o se masturbaban más de 12 veces al mes desde los 20 a los 30 años, cifra que iba descendiendo progresivamente en la treintena (un 48%) y al llegar a los cuarenta (28%).

De hecho, y para compararlo con la actividad sexual de los ciudadanos sanos, se tomo otra medida y se observó que entre los 20 y 30 años el 40% de los enfermos de cáncer de próstata copularon o se practicaron la masturbación más de 20 veces al mes, en comparación con el 32% de los pacientes que no habían desarrollado cáncer.

Además, el 39% de los pacientes con cáncer de próstata habían mantenido relaciones sexuales con al menos seis parejas distintas, en comparación con el 31% de los encuestados sanos, así como también había más frecuencia de enfermedades de transmisión sexual.

El número de parejas sexuales también puede estar relacionado

Sin embargo, y según explica el autor de la investigación, Polyxeni Dimitropoulou, la actividad sexual al llegar a los cincuenta no mostraba diferencias en pacientes con o sin cáncer de próstata, siendo en ambos grupos de al menos 10 relaciones sexuales al mes en un 31% de los encuestados.

En cuanto a la masturbación, a partir de los 50 la habían practicado más los ciudadanos sanos que los que tenían cáncer, lo que puede explicar el efecto "protector" del sexo a fin de prevenir tumores en la próstata.

"Aunque no había ninguna asociación significativa entre la actividad sexual y el cáncer de próstata a partir de los cuarenta, parece que a partir de los 50 resulta incluso beneficioso", explicó Dimitropoulou.

Las relaciones sexuales y, en particular, la masturbación, puede servir para liberar las toxinas acumuladas

Esto puede deberse, asegura, a que "las relaciones sexuales y, en particular, la masturbación, puede servir para liberar las toxinas acumuladas, gracias a lo cual se reduce el riesgo de desarrollar estos tumores".

"Las hormonas juegan un papel clave en el sexo y en el cáncer de próstata ya que muchos de los tratamientos utilizados reducen el desarrollo hormonal", de ahí que haya que seguir investigando en este campo para confirmar la relación estudiada, indicó este experto.

20minutos.es

Sin gastar mucho

2009-11-12T08:13:00.000-05:00

Sin gastar mucho

Puedes transformar cualquier espacio de la casa

Una de las principales satisfacciones de trabajar en el campo del diseño es la emoción del cliente al enfrentarse a su espacio transformado. Es una reacción muy natural cuando pensamos que se trata del mismo lugar en el que se ha estado viviendo por mucho tiempo y que ahora asume un aspecto diferente.

En la mayoría de los casos esta transformación toca aspectos más personales para quienes habitan ese interior. Esta realidad responde a que las condiciones en las cuales se encuentre tu entorno afectan directamente la manera en que te desenvuelves. Sin embargo, no debes pensar que se necesitan grandes inversiones de tiempo y dinero para lograr cambios significativos en tu espacio.

Aquí algunas ideas que te pueden ayudar a realizar cambios en tu residencia sin hacer una gran inversión:

1. Cambia el color de alguna pared

El primer elemento visual que se identifica en un ambiente interior es su color. Procura crear algún tipo de contraste en el color que impartas a las paredes. Si deseas crear una diferencia visual rápida y sencilla puedes cambiar el color de alguna pared. Es importante tener presente que estos pequeños cambios deben armonizar con la ambientación que tienes en el espacio. Recuerda que se trata de pequeños cambios que requieren poca inversión.

Si tu interés es atemperar el espacio a las tendencias actuales, puedes visitar cualquiera de los proveedores de pintura en el mercado para recibir orientación sobre las nuevas tendencias en color. Puedes encontrar un rango de precios muy amplio, que puede fluctuar entre los $12 hasta los $35 por galón de pintura.

2. Modifica la distribución del espacio

La manera en que organices los muebles aportará a la manera en que percibirás tu entorno. Muchas veces las dimensiones de nuestros espacios no son como quisiéramos y las posibilidades de cambio son limitadas. Sin embargo, como se trata de pequeños cambios, basta con que modifiques el lugar de una butaca, mesa o hasta un cuadro para causar un efecto positivo. Es importante que evites afectar negativamente la circulación y la función del área que estás modificando. Resultará interesante que intercambies muebles que ya tienes, entre las diferentes áreas de la residencia. De esta manera impartirás variedad a las diferentes áreas sin necesidad de invertir en piezas nuevas.

3. Explora adquirir muebles usados

Si tu presupuesto no te permite adquirir piezas nuevas, puedes explorar en tiendas o lugares en donde vendan muebles u objetos usados. La red cibernética es una buena herramienta para este tipo de búsqueda. ¡Te sorprenderás de lo que puedes conseguir! Es probable que en ocasiones estos muebles requieran de alguna pequeña reparación, pero nunca superarán el costo de comprar una pieza nueva.

4. Invierte en algunos accesorios y distribúyelos inteligentemente

Se entiende por accesorios todos aquellos elementos que complementan una ambientación. Los accesorios tienen como una de sus características, el que se pueden intercambiar con facilidad dentro de un espacio. Piezas como cojines, jarrones y otros objetos decorativos constituyen elementos fáciles de incorporar y cambiar en nuestros espacios. Actualmente, contamos con una gran cantidad de tiendas, especializadas en accesorios, para todo tipo de presupuesto. Los accesorios pueden ser los elementos perfectos para que mantengas tu espacio de acuerdo a las últimas tendencias sin necesidad de que hagas grandes inversiones de dinero y tiempo.

5. Incorpora plantas

El efecto que genera la colocación de plantas en un interior va más allá de lo visual y no representa una gran inversión. Puedes crear un espacio acogedor, refrescante y variado integrando algunas plantas en las diferentes áreas de tu residencia. Es importante que te asesores sobre cuáles se adaptan mejor a los espacios interiores y los cuidados que requieren.

Tienes derecho a vivir en un espacio digno y agradable. El ritmo de vida en nuestros días hace necesario que al llegar a tu hogar puedas disfrutar de un ambiente grato en todos los aspectos. No siempre contarás con los recursos económicos para grandes transformaciones. No obstante, en la mayoría de los casos la riqueza de los espacios radica en los pequeños cambios y en aquello que agrada a nuestra vista.

Francisco Rosario

El autor es profesor y diseñador de interiores. Envíale tus preguntas a: fjrosario@gmail.com.

elnuevodia.com

Cómo gastar en tiempo de crisis

2009-11-12T08:11:00.001-05:00

Cómo gastar en tiempo de crisis

Dejar de comprar no es opción para algunas mujeres

No cabe duda de que la crisis económica ha afectado el bolsillo de la consumidora puertorriqueña y, con ello, el clóset ha sufrido las mayores consecuencias. Ya no hay tanto dinero como antes para comprar ropa, zapatos y otros accesorios, por lo que ha llegado el momento de re descubrir piezas útiles y versátiles que “descansaban” en el fondo del clóset.

“Continúo usando lo que tengo en mi clóset, pero con distintos accesorios. He dejado de comprar ropa y calzado. Antes me daba el gustito cada vez que podía. Me gustaba y lo compraba. Ahora la pregunta que me hago es ¿realmente lo necesito?”, comenta Enid González, periodista y estudiante a nivel de maestría.

Algunas mujeres han optado por no ir a centros comerciales para evitar la tentación de comprar. Maritza González, asistente ejecutiva en una firma de abogados, dice que solamente va a las tiendas cuando tiene que buscar un regalo y sólo compra si en esa visita aparece un buen especial “que se me cruce en frente”.

“Me he quitado el estrés por repetir ropa. En realidad eso es lo usual. En Europa, la gente reúsa todo el tiempo y a nadie le da estrés. Compro más accesorios y zapatos. Las carteras las estoy rindiendo, tengo muchas. También le he tomado ruedo a vestidos que no usaba porque me quedaban largos, y he cortado chaquetas”, añade Sylvia Pérez.

Buscar precios especiales, comprar a plazos y comprar a través de vendedoras independientes que tienen sus páginas en redes sociales son algunos de los hábitos de la consumidora moderna que se niega a eliminar por completo las compras en tiempos de crisis.

en las tiendas

A la mujer puertorriqueña le gusta la moda y, sin importar su presupuesto, siempre destina una cantidad de dinero para comprar piezas de moda.

De acuerdo con algunas expertas que fueron consultadas de manera informal sobre el comportamiento de la clientela, las mujeres no han dejado de ir a las tiendas, sino que han disminuido la cantidad de artículos que compran.

“Ya no compran por volumen, pero siempre buscan las nuevas tendencias. La mayoría de ellas opta por comprar una o dos piezas de última moda porque les gusta mantenerse al día”, señala Viviane Moll, de la boutique La Femme.

Lizette Abraham, gerente de Oui, tienda especializada en ropa y accesorios de reconocidos diseñadores internacionales, señala que, aunque su exclusiva clientela sigue comprando de todo, ha visto una reducción en la cantidad de piezas que adquiere. Buscan artículos que sean diferentes y que puedan combinarse con lo que tienen para actualizar su ‘look’.

“Hay más interés por los accesorios, sobre todo en esta temporada por el cinturón, porque es una forma de añadir novedad y creatividad a piezas que ya tienen”, comenta Abrahams.

Por su parte, Elsa y Carrie Gibson, propietarias de la boutique Pixie Love (con piezas cuyos precios fluctúan entre $25 y $65), mencionan que la moda también provee piezas a las que se les puede dar más de un uso y que se han convertido en las favoritas de las mujeres. Por ejemplo, buscan blusas y vestidos que puedan utilizar con o sin correa; faldas que se puedan llevar con una blusa o como un vestido, y tocados de pelo que también puedan utilizar como prendedores.

Cajita aparte: Ellas recomiendan

• “De tener que comprar algo, primero comparo precios, pues la mercancía es similar en casi todas las tiendas pero unas las venden más caras que otras”, Edalish Rolón, vendedora.

• “Cada cierto tiempo hago una lista (‘wish list’) de lo que necesito, que sea algo básico y que le saque el jugo. Llevo esa lista en la ‘wallet’ y si lo que quiero comprar no está en la lista, espero”, Sylvia Pérez, ‘copywriter’.

• “Si voy a las tiendas y veo un ‘rack’ que diga bien grande ‘Sale’, entro a ver y si con suerte salgo con una pieza siento que he hecho la compra del año”, Ana Meléndez, especialista en mercadeo.

• “Busco buenas ofertas, como las que al compra un par de zapatos y obtienes el otro a la mitad”, Enid González, periodista.

• “Aprovecho las notificaciones de las tiendas que me envían por correo regular o electrónico, en las que me informan los días de especiales o me envían tarjetas con descuento. También en algunas de las tiendas me recompensan con puntos que equivalen a descuentos de entre $10 a $20 por compra. Trato de ir a los ‘outlets’ cuando tengo que comprar varias prendas o ropa para varias personas”, Diana Garavito, artista gráfico y estudiante de derecho.

elnuevodia.com

Dra. Ana Simo: Quiero ser tu!

2009-11-09T20:36:00.004-05:00

Muy bueno este articulo de la Dra. Ana Simo. Sobre la envidia !!!!!
Dra. Ana Simo: Quiero ser tu!

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Terapias creativas para los jóvenes

2009-11-09T12:50:00.000-05:00

Terapias creativas para los jóvenes

CONOCE CÓMO LA INTEGRACIÓN DE LAS ARTES ES UNA ALTERNATIVA EFICAZ PARA OBTENER UN EQUILIBRIO SOCIAL, EMOCIONAL Y ACADÉMICO ENTRE ADOLESCENTES

Lograr que tu hijo adolescente espere su turno pacientemente, fortalezca su autoestima, desarrolle relaciones interpersonales adecuadas, a la vez que logra un equilibrio psíquico y social, son algunas de las herramientas que promueven las terapias de arte que preparan a los jóvenes a manejar situaciones y conflictos.

De acuerdo con estudios realizados por la psicóloga clínica María Teresa Ramos González y la educadora de edad temprana Matilde Cintrón, la integración de las artes al estilo de vida de los adolescentes es una alternativa indispensable para trabajar los aspectos cognitivo, físico, emocional y espiritual del joven.

Ambas profesionales desarrollan terapias creativas que integran la danza, el drama y la música para lidiar con problemas específicos o preventivos en la adolescencia.

“Las artes son indispensables para el proceso de aprendizaje y estimulan el desarrollo de la creatividad y la espontaneidad que ayuda al fortalecimiento de la personalidad”, destaca Ramos González, quien trabajó desde el 1992 hasta el 1996 en el Centro de Ayuda a Víctimas de Violación. Fue en ese entonces, a través de un seminario en los Estados Unidos, que descubrió las terapias creativas y los beneficios en los participantes.

Antes de convertirse en psicóloga, Ramos González obtuvo un bachillerato en música y ballet. Tras sufrir una lesión, su carrera como bailarina profesional se vio tronchada, pero no así su vocación como profesora de baile.

Por más de 10 años ha trabajado con tres tipos de terapias: psicoballet, psicodrama y psicomúsica. A través de estas, reúne a niños y jóvenes con gustos similares en un ambiente distinto a las aulas escolares, donde les proporciona herramientas para que estos puedan ventilar sus emociones sin presiones y de una manera creativa y divertida.

Además de trabajar el desarrollo social y emocional, los jóvenes pueden corregir posturas, coordinación muscular, elasticidad, equilibrio y crear habilidades motrices y artísticas.

De igual forma, durante los últimos años la psicóloga ha dedicado sus terapias a reforzar dos traumas que viven a diario los adolescentes: la muerte y el divorcio.

“Este es el pan nuestro de los jóvenes. Ya sean las muertes por accidentes, porque le pegan un tiro al amigo, muertes traumáticas o muertes por vejez. Aún la muerte natural en la vejez es un trauma para ellos, porque muchos fueron criados por sus abuelos y es una gran pérdida. La otra es el divorcio porque no va separado, es una pérdida también”, sostiene Ramos González.

En sus grupos de terapias grupales, se presenta el conflicto y son los adolescentes quienes buscan posibles soluciones a los problemas.

Entre piano y notas musicales

Por su parte, Cintrón, educadora especializada en edad temprana, creó en el 1994 un currículo de música que propicia la relajación muscular, el control respiratorio, la memoria, la focalización, la atención y el autocontrol en niños y adolescentes.

Pianista desde los 11 años, Cintrón también integra la música del piano para facilitar el proceso de aprendizaje. Mediante el currículo Clavijas, Música y Colores se practican cuatro destrezas: esperar el turno, seguir instrucciones, pensar ordenadamente y terminar lo comenzado.

El currículo, que se promueve a través del Departamento de Educación, colegios privados y centros preescolares, está basado en los fundamentos teóricos de Jean Piaget, Albert Bandura y Lev Semionovich Vigotsky, quienes en sus teorías establecen que el aprendizaje responde a experiencias significativas en un entorno sociocultural, donde cada individuo construye su propio conocimiento de acuerdo con las experiencias y vivencias.

“Lo que hace el currículo es llegar a la motivación intrínseca. Para que se construya el conocimiento y el aprendizaje, el estudiante tiene que tener la experiencia. Dentro del marco educacional público y privado, los estudiantes no tienen la experiencia de construir el conocimiento programático operacional, ya que todo se hace con prisa. Se han perdido las cosas sencillas. En los ejercicios se retoma el asunto operacional”, subraya Cintrón, quien además es consultora educativa y conferenciante en el manejo de la atención y el autocontrol en la escuela y el hogar.

Según explicó, los ejercicios se dividen en dos tipos de experiencias de exploración y aprendizaje. La primera trabaja las manipulativas (motor fino), que consisten en colocar y retirar clavijas de madera, mientras que la segunda es el movimiento corporal basado en posiciones del cuerpo. En los dos ejercicios, los participantes siguen instrucciones rítmicas y musicales.

Las terapias

Psicoballet

El psicoballet, fundado en Cuba por la bailarina Georgina Fariñas, mezcla el baile con la expresión corporal, el mimo y la pantomima, el vestuario y los ejercicios físicos intensos para trabajar con problemas psicológicos en los niños. Entre sus beneficios figuran:

• Lograr equilibrio psíquico y social.

• Complementar la habilitación o la rehabilitación de las personas incapacitadas, por medio de la corrección o compensación de la incapacidad.

• Corregir posturas, coordinación muscular, elasticidad, salto y equilibrio.

• Crear habilidades motrices y artísticas.

• Promover autoestima y autorrealización.

• Desarrollar autodisciplina y autocontrol.

• Fortalecer lazos familiares.

• Desarrollar gustos y apreciaciones artísticas.

• Eliminar las conductas sociales negativas, transformándolas en positivas.

• Completar la educación integral y aumentar el horizonte cultural.

• Facilitar el aporte directo de la persona con incapacidad.

Psicodrama

Se trabajan temas que competen a la etapa de desarrollo de los adolescentes. La psicóloga María Teresa Ramos González creó la terapia junto a la actriz Magali Carrasquillo. Los objetivos van dirigidos a:

• Ofrecer al joven un espacio libre de juicio en el que pueda explorar su realidad como adolescentes.

• Adentrarse a las artes teatrales.

• Fomentar una visión positiva de la etapa que viven.

• Concienciar al joven acerca de los valores universales, enfatizando en sus derechos, deberes y responsabilidades como adolescentes.

• Ofrecer alternativas para manejar positivamente su relación con los padres en un marco de apoyo, confianza, sensibilidad y compañerismo.

• Fortalecer en el adolescente y su familia una visión abarcadora de las alternativas que pueden explorar para evitar el uso y abuso de drogas, alcohol y cigarrillos.

• Ampliar la apreciación de los participantes y sus familias de las enormes posibilidades que ofrecen el drama y las artes en la tarea de conocernos, valorarnos y madurar como seres humanos.

Psicomúsica

La experiencia de la psicomúsica le provee al participante una forma natural y espontánea de ver la música y el lenguaje no verbal. Además, provee otros beneficios como:

• Estimular la imaginación y la inventiva.

• Estimular la coordinación corporal.

• Promover la socialización, interacción y cooperación.

• Permitir un conocimiento personal de capacidades y posibilidades para el desenvolvimiento diario de su vida presente y futura.

• Utilizar el poder del ritmo para energizar y lograr orden interior y exterior.

• Establecer o restablecer las relaciones interpersonales.

(Fuente: psicóloga María Teresa Ramos González)

Clavijas, música y colores

El currículo creado por la educadora Matilde Cintrón atiende dos áreas la atención y el autocontrol a través de las experiencias de exploración y aprendizaje en el niño y el adolescente.

• Enseña al joven a esperar su turno y ser paciente.

• Ayuda a crear conciencia de las consecuencias de sus actos

• Trabaja y fortalece los movimientos corporales.

• Enseña a seguir instrucciones.

• Desarrolla el pensamiento ordenado.

• Motiva a terminar lo comenzado.

• Desarrolla las destrezas manipulativas.

• Se integran valores, como la obediencia y la prudencia.

(La psicóloga María Teresa Ramos González ofrece sus terapias en sus oficinas en Caguas y en Trujillo Alto. Información: (787) 746-4946. Para el currículo de la educadora en edad temprana Matilde Cintrón, llama al (787) 564-0604.)

elnuevodia.com

Las migrañas aumentan el riesgo de derrame cerebral

2009-11-07T11:47:00.000-05:00

Las migrañas aumentan el riesgo de derrame cerebral

Las mujeres que sufren migrañas con distorsiones visuales tienen el doble de riesgo

Se le llama migraña con aura cuando el ataque de dolor de cabeza es precedido por un conjunto de síntomas específicos, entre los cuales está la distorsión de la visión.

Tras analizar la evidencia disponible sobre la enfermedad el equipo internacional de investigadores descubrió que el riesgo de derrame cerebral es mayor si la mujer tiene menos de 45 años, fuma y toma la píldora anticonceptiva.

Los expertos subrayan sin embargo que el riesgo general de un derrame entre quienes sufren migraña es pequeño.

Esta enfermedad neurológica, caracterizada por un dolor de cabeza muy intenso y debilitante, afecta a entre 10 y 20% de la población, y es cuatro veces más común en mujeres que en hombres.

Riesgo bajo

Pero la mayoría de la gente que padece migrañas no tiene auras.

Los científicos -que publican su estudio en la British Medical Journal (BMJ) (Revista Médica Británica)- analizaron nuevo de los estudios más recientes sobre el vínculo entre migrañas y problemas cardiovasculares.

Un estudio muy amplio llevado a cabo en 2004 encontró que los pacientes con migraña habían mostrado dos veces más riesgo de un derrame cerebral.

Pero otros estudios más recientes muestran que el riesgo está confinado a los pacientes que presentan auras.

Los científicos de Estados Unidos, Francia y Alemania no encontraron un vínculo entre migrañas e infartos o muerte debido a enfermedad cardiovascular.

Pero sí descubrieron un aumento de 30% en el riesgo de angina (dolor severo en el pecho debido a falta de oxigenación en el corazón).

"Los médicos quizás no estén de acuerdo pero los estudios poblaciones muestran que más de 30% de los pacientes experimentan auras con su dolor de cabeza" dice el doctor Markus Schurks, quien dirigió el estudio el Hospital de Mujeres Brigham en Boston.

"Y si consideramos que hasta 40% de las mujeres jóvenes sufren migrañas, podemos ver que esta enfermedad realmente tiene un impacto en la salud de la población", agrega.

Hormonas sexuales

Los autores recomiendan a las mujeres jóvenes que sufren migraña con aura que dejen de fumar y que consideren utilizar métodos anticonceptivos que no contengan estrógeno.

Los científicos señalan que estudios recientes con animales mostraron que los altos niveles de estrógeno pueden producir auras en los animales, así que quizás las hormonas sexuales están afectando el sistema vascular.

Pero subrayan que es necesario llevar a cabo más estudios en este campo.

"Los médicos necesitan identificar a las mujeres jóvenes con migraña, particularmente a aquéllas que busquen anticonceptivos hormonales basados en estrógeno" afirma en un comentario en la BMJ la doctora Elizabeth Loder, de la Escuela Médica de Harvard.

"El riesgo absoluto de derrames cerebrales para la mayoría de los pacientes con migraña es bajo -agrega- así que lo que muestra este estudio no es motivo de pánico".

"Sin embargo, a nivel poblacional, es necesario poner atención a este riesgo porque la incidencia de migraña es muy alta".

La investigadora sugiere monitorear de cerca a las pacientes que sufren migraña con aura y ofrecerles tratamientos para modificar los factores de riesgo cardiovasculares.

La Fundación Británica del Corazón recomienda a las mujeres que sufren migraña que reduzcan el riesgo de problemas cardiovasculares evitando, dentro de lo posible, los métodos anticonceptivos que contienen estrógeno, que dejen de fumar y consulten a su médico.

También recomiendan hacer ejercicio y medirse la presión arterial de forma regular, que son medidas básicas para prevenir un derrame cerebral.

elnuevodia.com

Maquillajes del Momento !!!

2009-11-07T11:45:00.000-05:00

Tres estilos para escoger

CONOCE LAS TENDENCIAS DE MAQUILLAJE DEL MOMENTO

La diversidad se ha apoderado de las tendencias de belleza. Por eso, no debe extrañarte que a la hora de seleccionar el maquillaje encuentres una variedad de opciones para escoger.

Específicamente, en esta temporada está muy en boga el maquillaje en tonos metálicos, las sombras oscuras, los lápices labiales oscuros en acabado mate o tonos claros con brillo. Pero, como no puedes aplicarlo todo a la vez, tres expertos maquillistas muestran diferentes estilos de moda y te recomiendan cómo llevarlos.

Rostro de metal

Con la cercanía de la temporada de fiestas de fin de año, los tonos metálicos hacen su aparición como una tendencia fuerte en el maquillaje.

Para mantener el balance adecuado entre mate y brillo, debes dividir el rostro en tres partes: ojos, pómulos y labios.

Si vas a utilizar el maquillaje metálico para la noche, Víctor Alexis, maquillista nacional de Lancome, recomienda que apliques esas tonalidades en dos partes dejando la tercera en un tono mate.

“Si vas a destacar los ojos con sombra metálica, entonces los labios deberían verse más suaves tal vez con un brillo neutral y mejillas mate. Por el contrario, puedes llevar labios mate con pómulos luminosos”, explica.

Para el diario, con sólo llevar una de las tres áreas con un toque metálico es suficiente para lucir moderna.

Ojos que deslumbran

El maquillaje de ojos con sombras oscuras es un clásico amado por muchas mujeres y temido por otras.

Según el maquillista Charlie Vázquez, una mujer que opta por este estilo tiende a ser moderna y muy segura de sí.

Para darle mayor dramatismo al ojo, Vázquez utilizó solamente el color negro, aplicando menor cantidad cerca del lagrimal e intensificando con más sombra de la mitad del ojo hacia afuera, en dirección de la sien. Esta es una buena técnica, “si no dominas el arte de difuminar varias sombras a la vez”, recomienda.

Otro factor clave es la forma de delinear el ojo. Si tienes ojos grandes, debes hacer la línea por dentro y por fuera, tanto en las pestañas superiores como las inferiores. Pero, si son ojos pequeños, debes delinear el borde de las pestañas inferiores hacia afuera comenzando con una línea fina cerca del lagrimal y terminándola más ancha en el borde exterior del ojo.

Cuando quieres “levantar”unos ojos caídos puedes aplicar el delineador llevándolo hacia arriba en la esquina exterior del ojo.

No olvides aplicar varias capas de mascara, rubor y un lápiz labial en tono neutral para crear balance en el rostro.

Besos de otoño

Cuando se habla de lápiz labial, la pregunta del momento es ¿qué textura está de moda: mate o brillo?

“Ambas. La moda no marca una textura específica. El ‘gloss’ sigue de moda porque resulta muy conveniente ya que humecta, hidrata y protege mejor el labio, pero puedes usar un labial mate y sigues a la moda”, explica la maquillista y peluquera Alis Tavarez.

Lo que sí marca la tendencia esta temporada son los colores fuertes como el rojo, borgoña, anaranjado y los diferentes matices marrón.

Si optas por aplicar un color fuerte en los labios, debes balancear por un maquillaje de ojos más suave. Pero, aunque lleves sombras en tonos suaves, resalta las pestañas y no olvides aplicar un rubor para acentuar el área de los pómulos, recomienda la propietaria de Alis Tavarez Salón, en Condado.

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El Jardin

2009-11-07T11:41:00.000-05:00

En armonía con el paisaje

Todo depende de la forma y la función que busques en tu jardín y en tus caminos

El jardín es una extensión de la vivienda y como tal debe ser su diseño. De hecho, la relación visual entre interior-exterior es esencial. “La arquitectura paisajista es responsable del diseño y organización de los espacios exteriores y la vereda o camino es parte integral de ello. Lo importante es que el mismo forme parte del concepto en general, para que se establezca una armonía con los rasgos arquitectónicos de la residencia”, destaca la arquitecta paisajista Vilma Blanco.

A esto, Gadiel González, jefe de diseño de Irriga Corp., añade que todo va a depender de si se trata de una estructura lineal, asimétrica o tropical.

“Hay un estilo que se llama libre o irregular porque da movimiento. Lo más importante de esto es que, cuando tú haces esta inversión, lo haces para ti, para sentirte bien y mejorar tu calidad de vida”, dice.

¿Qué materiales se están usando para realizar estos caminos? Cuenta el experto que se está usando desde cemento y madera, hasta lajas, piedras de río y varios tipos de gravilla. “Todo depende del presupuesto. Lo más económico es la losa de cemento y las lajas”.

Mientras, Blanco explica que también se usan materiales como goma reciclada o granito. Todo va a depender de la forma y la función que vaya a tener esa vereda o camino.

“Hay formas que incitan al descanso, por ejemplo cuando acceden a áreas pasivas del jardín, con estanques, esculturas o simplemente bancos que induzcan a este estado de ánimo. Es conveniente la intervención de un profesional, aunque no siempre es posible”, agrega la arquitecta paisajista.

Las plantas a utilizarse deben ser aquellas que puedan podarse como cruz de marta, ilex, chefleras y heliconias.

“Lo ideal es que, al momento de comprarlas, busquen las que no sean invasivas, para que no se mezclen unas con otras, a menos que se trate de un espacio grande de terreno”, explica González, no sin antes destacar que el presupuesto mínimo para realizar un jardín pequeño frente a una casa puede rondar los $1,500.

Mientras, la tendencia apunta también a utilizar más elementos muertos en los jardines, como la piedra. “Ahí es que entran los jardines zen, que son más limpios y fáciles de mantener. Duran años y no pasan de moda. Nosotros llevamos siete años haciéndolos, y recién la gente los está descubriendo. También se está usando la grama artificial”, agrega González.

Hecho a su gusto

Para el ‘stylist’ Adrián Villeta, tener en casa un jardín con sus caminos correspondientes era importante. De pequeño le fascinaba este tipo de espacios, sobre todo los de estilo tradicional francés.

“Este estilo es muy formal por sus caminos verdes en un orden estricto, creando la simetría y el balance perfecto. Siempre había querido tener un jardín en mi casa, específicamente este que llamo laberinto, pues es creado por paredes altas cubiertas de verde”, destaca Villeta.

Según cuenta, cuando compró su casa hace siete años y vio el espacio, visualmente diseñó “su jardín ideal”.

“En aquel momento, el patio lo que tenía era un talud, una montaña de tierra que tuve que remover por completo. Fue un proceso que me tomó tres años y se convirtió en mi misión. Era crear un jardín de fantasía de la nada”, destaca.

Además de caminos y áreas verdes, el espacio cuenta con acentos de flores blancas, específicamente gardenias, sus favoritas.

“Los caminos fueron diseñados para dirigir a los visitantes hacia donde caminar, para que disfruten más del espacio total. El diseño de este espacio ‘atrae a los sentidos’: la vista (áreas verdes, flores blancas y topiarios de chinas mandarinas con su llamativo color naranja), el olfato (fragancia de las gardenias), el tacto (textura de las plantas) y el sonido (especialmente por las mañanas, pues el viento mueve las plantas)”, agrega.

Al momento de diseñar...

• Crea senderos cómodos. Los caminos principales deben tener al menos 5 pies de ancho para que puedan pasar dos personas a la vez. Los senderos secundarios pueden ser más estrechos.

• Los caminos rectos son los mejores para unir dos puntos de uso frecuente.

• El camino principal que conduce a la casa es el más importante, por ser el más visible y frecuentado del jardín.

• Los caminos con curvas suaves (sin llegar a ser sinuosas) serán una invitación al descubrimiento y al recorrido.

• Selecciona materiales antideslizantes y en función del estilo de la casa y el nivel de formalidad del jardín.

• Para ambientes más formales, se utilizan granitos, mármoles, hormigón y adoquines.

• En los más informales, ladrillos, lajas y piedras.

• Los caminos de madera van muy bien con estilos rústicos.

• Los caminos y las zonas pavimentadas deben tener un ligero desnivel para que escurra el agua de lluvia.

Toma nota de...

• ¿Qué debes tener en cuenta para no recargar el espacio?

Hay que realizar un análisis del área disponible y un programa de las actividades familiares que se van a realizar en ese espacio, como piscina, área para barbacoa, ‘playground’.

• ¿Cómo trabajar con las zonas de sol y de sombra?

Las áreas de sol son favorables para el cultivo de flores, hortalizas y especies. Las de sombra para el disfrute familiar.

• ¿Qué tipos de plantas deben bordear estos caminos para resaltar sus formas?

En áreas pequeñas, arbustos de fácil poda. En áreas amplias, dependerá de las características de la vereda bajo diseño.

(Fuente: Vilma Blanco, arquitecta paisajista)

elnuevodia.com

Conoce tu piel a profundidad

2009-11-06T08:15:00.000-05:00

No siempre los problemas de la piel se pueden percibir a simple vista. Puede que al mirarte al espejo veas una piel normal y cada noche apliques un producto en el que confías plenamente y, sin embargo, no estás atacando la raíz del problema que a menudo se encuentra en capas más profundas de la piel.

“Si la persona cuida todos sus órganos, por qué no cuidar la piel que es el órgano más extenso y prevenir condiciones futuras. Así como nos sometemos a rayos X y a otras pruebas para ver el funcionamiento de nuestro cuerpo por dentro, por qué no analizar la piel a profundidad”, explica Maribel Castrodad, experta en cuidado de la piel y propietaria de Nouvelle D’Spa.

Esta máquina utiliza tecnología digital y, luego de tomar dos fotografías del rostro, en la pantalla de la computadora se observa la condición de la dermis y la epidermis para identificar los ocho problemas más comunes de la piel. Estos son arrugas, poros agrandados, manchas menores de acné, enrojecimiento, textura, sensibilidad, daño solar y manchas de color marrón oscuro.

La información obtenida permite hacer una proyección de cómo será la condición de la piel en cinco y en 10 años, si no se le ofrece el tratamiento adecuado. Este análisis permite identificar las condiciones que sufre la piel y diseñar un plan de cuidado específico para combatir los problemas existentes y prevenir los futuros, comenta Castrodad.

elnuevodia.com

“No tuve a nadie que me guiara”

2009-11-06T08:10:00.000-05:00

HERNÁN RÍOS (nombre ficticio para proteger su identidad) comenzó en el mundo del narcotráfico cuando aún no entraba en la adolescencia. La vida en el punto lo ha llevado en dos ocasiones tras las rejas sin que todavía cumpla los 20 años. De hecho, cuatro, de los últimos ocho años de su vida los ha pasado encarcelado, pagando por las faltas que cometió en “la libre” sumido en el mundo del narcotráfico.

Ésta es su historia tal y como se la contó a El Nuevo Día...

“Comencé a hacer las cosas mal en la calle a los 11 años. Todo fue debido a la poca supervisión de mis padres. Ellos están vivos, pero no se ocupaban.

Me crié con mis abuelos. Ellos se ocupaban de dármelo todo, pero no me supervisaban. Yo hacía lo que me daba la gana, salía y llegaba a la casa a la hora que quisiera. No tuve a nadie que me guiara. Siempre hacía las cosas solo.

Todas mis amistades eran mayores que yo. En mi barrio había varios puntos de droga. Había como tres o cuatro puntos. Era un sitio de clase media con más o menos unas 300 casas.

A mí me daban la libertad de hacer todo. Empecé a verme con los más adultos, algunos eran también parte de mi familia y andaban en malos pasos y bregaban en el punto. Siempre era como la mascota del grupo, el más chiquito.

Fui aprendiendo las cosas de la calle. Los veía a ellos cómo utilizaban sustancias, fumaban marihuana, etcétera. Siempre me daba la curiosidad por experimentar. Yo quería ser del grupo de ellos.

Fui aprendiendo cómo se usaban las sustancias. Comencé a usar alcohol y a fumar cigarrillos. Ellos mismos, los del grupo, me inducían, pero al principio como era más pequeño no me atrevía. Consumí drogas por primera vez a los 11 años. Y por ahí fui experimentando.

En el barrio, la mayoría somos familia. Siempre había adultos que les decían de mis malos pasos a mis abuelos, pero yo los evadía.

Todo eso me llevó a que a los 12 años cayera por primera vez en una institución juvenil: el Hogar de Grupo Guailí, en Guaynabo, que tiene jóvenes hasta 14 años. Después salí a un hogar de rehabilitación. De ahí me evadí. Luego estuve en otro y me evadí y así hice mi sentencia de 24 meses.

En la escuela era un joven talentoso. Tuve mis buenas notas. Era del cuadro de honor hasta sexto grado cuando me cogieron. No pude cursar la intermedia porque estaba internado. Llegué al noveno grado por exámenes libres. Cuando salí a la calle me gradué de noveno. Me gustaba la escuela, pero como estaba pendiente de la calle y quería hacer lo que hacían los demás no le puse mucha atención.

Salí con una mentalidad más negativa. En los centros de rehabilitación había personas que sabían más que yo y aprendí de ellos. Salí con una mentalidad diferente. Quería hacer más chavos, quería tener carro nuevo, estar con mujeres... quería hacer muchas cosas que no había hecho todavía. Lo que me atraía era la calle. Tenía el dinero con la droga para hacer todo lo que quería.

Cuando salí hice todo eso. Yo me creía grande. Creía que tenía más capacidad que los que eran de mi misma edad y no andaba con ellos.

Me vi de nuevo en el trasiego y cogí otra situación legal. Me sentenciaron por 48 meses. No puedo salir hasta los 21 años. Antes de que me cogieran me evadí y me fui a Estados Unidos. Era algo que pasaba en el punto. No cogían a todos, pero algunos ahora están presos o muertos. Yo la muerte la veía lejos, creía que no era algo que me iba a tocar. En los tiempos que estuve libre no vi la muerte de cerca. Había guerra pero no lo vi de cerca. Gente me decía que me alejara de eso, pero yo no aprendía de consejos.

Yo no sentía temor. Todo lo que quería lo podía tener. Cuando estaba evadido, fue que vi las cosas más difíciles. Yo nunca había estado solo ni sabía valerme por mí mismo. Allá tuve a mi hija. Estar con ella fue una de las cosas que me llevó a evadirme.

Allá estuve dos años. Regresé a Puerto Rico y pensé entregarme, pero antes que decidiera me arrestaron. Perdí mi compañera, perdí estar con mi hija, perdí las cosas materiales como el carro y todo lo demás.

Ahora veo a mi hija una vez al mes, una hora. Es lo más que extraño. Esta vez, cuando entré a la cárcel empecé bien rebelde. Tenía una sentencia hasta los 21. Tenía en mente hacer algo para que me enviaran a una cárcel de mayores. Iba a ser mi primer caso como mayor y podían darme una probatoria.

Me vi ‘envuelto’ en peleas y agresiones. Al tiempo vi que no pasaba nada y me cansé. Eso me hizo cambiar. Iba a estar mucho tiempo aquí y podía hacer cosas para progresar.

Ahora mismo estoy en programa de clases y estoy en undécimo grado. Poco a poco sigo hasta llegar a la universidad. Ahora tengo otras metas...”

elnuevodia.com

Las chicas talla cero son menos atractivas

2009-11-05T10:41:00.001-05:00

Las chicas talla cero son menos atractivas

Los hombres jóvenes encuentran más bellas a las mujeres que están en el rango normal de su peso

Por El Universal

Los hombres jóvenes encuentran a las mujeres de talla "regular" mucho más atractivas que aquellas que presumen ser talla cero.

Así lo reveló un estudio realizado por la universidad de Saint Andrews, en el que pidieron a estudiantes de esa institución clasificar a chicas tomando en cuenta la belleza de su rostro y su salud.

Los datos arrojaron como resultado que las mujeres con un peso y figura promedio fueron catalogadas como las más atractivas y saludables, según reporta la BBC News en su portal de internet.

De acuerdo con los investigadores, los resultados de este estudio representan un fuerte mensaje para todas aquellas jovencitas que creen que tener un peso bajo significa ser consideradas atractivas.

Para realizar la investigación, los científicos cuestionaron a 84 estudiantes del sexo femenino sobre su salud, tomaron su presión sanguínea y les tomaron fotografías.

Posteriormente, las imágenes fueron mostradas a un grupo de jóvenes estudiantes a los que se les pidió evaluarlas en cuanto a su atractivo, su salud y su peso.

"En nuestro estudio, las personas con peso en un rango normal fueron clasificadas como más saludables y atractivas que aquellas que estaban muy por debajo, o por encima de su peso", señala el profesor David Perrett, quien supervisó el proyecto.

Todos los estudiantes que participaron en el estudio tenían edades entre 18 y 26 años. Para este sector, las chicas muy delgadas no son atractivas.

Además, otro de los resultados que encontraron fue que aquellas en el rango de sobrepeso reportaron padecer con mayor frecuencia resfriados, así como usar antibióticos en mayor medida. "Los hombres se dan cuenta de la salud de las chicas también en su rostro", finalizó el estudio.

elnuevodia

Mejora tu vida sexual con el yoga

2009-11-05T10:28:00.000-05:00

Mejora tu vida sexual con el yoga

Consejos para armonizar tu mente y cuerpo en busca de una vida íntima más plena

El tantra yoga nació en la India hace más de 5 mil años y es una disciplina que desarrolla distintas técnicas de sanación para equilibrar la mente, el cuerpo y el potencial sexual. “Basa su filosofía en realizar un acondicionamiento físico-mental para conseguir un uso inteligente de la sexualidad”, asegura Guillermo Ferrara, reconocido yogui argentino.

La vida sexual tántrica

El tantra se compone de una serie de posturas (asanas), danza, meditación y masaje. Entre sus principales beneficios están una mayor energía, la expansión de la conciencia, el incremento de la creatividad, la anulación del estrés y mal humor, y la valoración del cuerpo.

“Inicia como una práctica y se convierte en un estilo de vida en el que el sexo es arte, medicina para cuerpo y alma, elevador de la energía, impulsor de la creatividad y la capacidad de amar y una puerta hacia la inmortalidad”, dice Ferrara.

Según el experto, con practicar una hora diaria, el sexo se transformará en un acto mágico y alquímico, el cual se alimenta de la energía de los dos polos, generando la combustión necesaria para que la kundalini -energía creativa que se eleva por la columna- ascienda en lugar de bajar y perderse a través del semen, el fruto del sadhana o la práctica energética.

“Las personas tántricas comprenden el amor como una libertad energética compartida y viven para el placer, la belleza, el arte, la sensibilidad y la meditación, son seres felices y plenos”, subraya el yogui. “Son abiertos emocional y mentalmente, mantienen su vitalidad física y son personas seguras de sí mismas”.

Algunas de los postulados de la sexualidad tántrica son:

- No hay prisa alguna en el acto.

- El hombre puede aprender a tener orgasmos intensos sin eyacular.

- La mujer puede llegar a ser capaz de tener orgasmos múltiples.

-Usar la danza como medio para aumentar la energía sexual.

- Mantener el cuerpo flexible y con energía a través del yoga.

- Cambiar las posturas sexuales cada 3 ó 4 minutos para principiantes y cada 10 para avanzados.

- Estimular los puntos eróticos constantemente, como dínamos de luz.

- Respirar profundamente y en algunos momentos al mismo ritmo de la pareja.

- Realizar el acto sexual diariamente, de preferencia por las mañanas.

“Si estás satisfecho sexualmente, estarás pleno en los demás rubros de tu vida. Otra de sus ventajas es que pueden practicarlo desde los jóvenes hasta los ancianos, pues también previene la disfunción eréctil”, finaliza Ferrara.

elnuevodia.com

Los Jueves de Pilar Cristobal

2009-11-05T07:37:00.002-05:00

Foro 20M • Ver Conversación - Consultorio sexológico de Pilar Cristóbal (LXXI) 5-11-2009

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Queso Rallado !!!!!

2009-11-03T07:02:00.000-05:00

Un 'secundario' de lujo: el queso rallado

Compañero habitual de muchos platos de pasta.
Normalmente se identifica con el parmesano.
La mejor manera de disfrutar de él es rallarlo uno mismo.

El gesto es, casi, maquinal: nos ponen delante un plato de espaguetis con una salsa al estilo boloñés, esto es, una salsa en la que intervienen elementos cárnicos, y espolvoreamos su superficie con una generosa cantidad de queso rallado... salvo en el caso, más abundante de lo que parece, de que quien vaya a comerse esa pasta sea incompatible con el queso. Compañero habitual de la sopa de cebolla al estilo de Les Halles

El queso rallado es un compañero habitual no sólo de muchos platos de pasta, sino de sopas como la minestrone y todas sus variantes, y de cosas tan características como la sopa de cebolla al estilo de Les Halles. Usamos, también, queso rallado en muchos platos, de pasta o vegetales, que terminamos con un golpe de gratinador, para formar esa costra tan agradable a la vista, pero también al tacto bucal -textura- y al paladar.

Es una de esas cosas en las que apenas nos fijamos, uno de esos ingredientes aparentemente secundarios a los que no damos demasiada importancia... pero que la tiene. Y es que hay muchos quesos rallados, sin contar esos extraños quesos 'rayados' -¿han visto ustedes alguna vez un queso a rayas?- que aparecen en no pocas recetas y en tantos mensajes a los actuales foros de la red en los que la ortografía brilla por su ausencia.

Normalmente, cuando pensamos en el queso rallado lo identificamos con el parmesano. Es natural: es italiano, como la pasta. Pero, sobre todo, es un gran queso, uno de los mejores quesos de vaca de pasta dura del planeta.

Hablamos, claro está, del auténtico 'parmigiano-reggiano', esas piezas de unos treinta kilos de peso, elaboradas con leche de vaca procedente de dos ordeños diferentes, pero del mismo día, madurado de 20 a 24 meses y procedente de las provincias de Parma, Reggio, Módena, Bolonia -a la derecha del Reno- y Mantua -a la izquierda del Po-. Es un queso del que ya habla Boccaccio en el 'trecento' (siglo XIV).

Estos días circula por las televisiones un anuncio que califica de "pijo" a otro queso importante, el 'grana padano'. Se parece al anterior, pero no es lo mismo. Y, si tenemos en cuenta que según el Diccionario "pijo" vale por aquél "que en su vestuario, modales, lenguaje, etc., manifiesta gustos propios de una clase social acomodada", el 'grana padano', al imitar al 'parmigiano-reggiano', entraría en la definición... si ésta no fuese aplicable sólo a las personas. En cualquier caso, el anuncio es bastante deplorable. El queso, no; pero, repitámoslo, no llega al nivel de su pariente.Lo que es verdaderamente importante es que usemos el queso recién rallado

Lo que es verdaderamente importante es que usemos el queso recién rallado. En esto ocurre como con tantas especias, con la pimienta a la cabeza: las que ya vienen molidas no son lo mismo que las que se compran enteras.

La mejor manera de disfrutar de un buen queso rallado es, naturalmente, rallarlo uno mismo. En una comida de confianza, y de pocos comensales, puede hacerse circular la cuña de queso y un rallador, para que cada cual se administre a su gusto; en otro caso, lo mejor es rallar suficiente cantidad justo antes de sentarse a la mesa y servirlo en un bol -el clásico es de madera- del que se van sirviendo los comensales.

Lo de los sobres o frasquitos de plástico es queso, sí, y está rallado, pero... hay bastante diferencia.

La familia del 'gruyère' se presta también mucho a esto. Recuerden: el 'gruyère' tiene ojos pequeños, y el de los grandes agujeros es el que el maestro Abraham García llama "el queso de Sherlock Holmes", que no es otro que... "el 'emmental', mi querido Watson".

El queso francés al fundirse no forma hilos, el suizo-francés, sí

Es, el 'gruyère', el queso de la susodicha sopa de cebolla de los trasnochadores parisinos. Tiene una diferencia funcional muy clara con el parmesano: el queso italiano, al fundirse, no forma hilos; el suizo-francés, sí, como sabe bien todo el que haya disfrutado de esa sopa de cebolla o de una 'fondue', hilos que dan lugar a una serie de situaciones más divertidas que molestas.

Todos los citados son quesos de leche de vaca; pero también pueden rallarse, y se rallan, los de leche de oveja, siempre que sean de pasta dura, curados. Un plato tan conocido como los 'spaghetti alla carbonara' se completa, si queremos ser ortodoxos, con queso 'pecorino romano', no con parmesano.

Hemos hablado de quesos italianos, franceses, suizos... ¿Se pueden rallar quesos españoles? Sin duda. Un buen mahón, siempre que esté bien curado, puede hacer perfectamente las veces de un parmesano; y, en cuanto a quesos de oveja, nada les impide rallar un manchego curado, un idiazábal...

A los españoles nos gusta el queso para comer tal cual, en cuñas

Sucede que a los españoles nos gustan más esos quesos para comer tal cual, en cuñas, que para reducirlos a ralladuras, pero dan excelentes resultados.

Lo importante es que los quesos sean buenos, que tengan su DNI -todos los citados están amparados por algún tipo de IGP, que debe aparecer en su exterior- y, sobre todo, que no se los ralle hasta el último momento.

Con estas mínimas precauciones, el queso rallado dejará de ser un elemento rutinario en nuestros platos y se convertirá en un factor importante a la hora de valorar el conjunto. Y es que, a veces, son los actores de reparto, injustamente llamados 'secundarios', los que dan categoría a una película.

20minutos.es

¿Tiene miedo a volar? Apriete el "botón de pánico" de su iPhone

2009-11-03T06:53:00.002-05:00

¿Tiene miedo a volar? Apriete el "botón de pánico" de su iPhone

Una aerolínea ha diseñado una aplicación que pretende ayudar a las personas a superar su fobia a volar.
Se dan explicaciones en vídeo y se muestran ejercicios de relajamiento.
Hay un botón para casos de pánico que da consejos al usuario.

Las personas que tienen miedo a volar ahora pueden presionar un botón en su iPhone en busca de ayuda para hacer frente a su fobia. Virgin Atlantic Airways ha lanzando una aplicación -o "app" - para su curso "Flying Without Fear" (Volar sin miedo) que tiene una tasa de éxito que supera el 98 por ciento.

Las aplicaciones son fuentes de información, juegos y otras ideas novedosas para los usuarios del iPhone de Apple y de los aparatos iPod Touch.

La aerolínea dijo en un comunicado que esta aplicación fue diseñada para ayudar a la gente a superar su miedo, ya sea a la aeronave con la que no estén familiarizados, a los ruidos extraños que hace un avión, o a perder el control.

La aerolínea que diseñó la aplicación asegura que ayudará a la gente a superar su miedo

"Nuestra primera aplicación para iPhone llevará los beneficios de nuestro exitoso curso 'Flying Without Fear' a millones de personas de todo el mundo que actualmente usan la tecnología móvil para mejorar sus vidas", dijo en un comunicado Richard Branson, presidente de Virgin Atlantic. "La aplicación tranquilizará a muchos viajeros y les permitirá prepararse para su primer vuelo con Virgin Atlantic", agregó.

La aerolínea desarrolló la aplicación con Mental Workout, una compañía de desarrollo de software para ayudar a la gente a resolver sus problemas e incrementar su desempeño mental. Un portavoz de Mental Workout dijo que según las estimaciones uno de cada tres adultos tiene miedo de volar.

La aplicación "Flying Without Fear" contiene una introducción hecha por Branson, la explicación en vídeo de cómo es un vuelo, preguntas frecuentes, ejercicios de relajamiento y un botón en caso de un ataque de pánico que provee ejercicios de respiración.

20minutos.es

Más sexy y con menos libras con el baile del tubo

2009-11-02T07:56:00.001-05:00

Más sexy y con menos libras con el baile del tubo

Combina pilates, danza, yoga y streching con la opción de ejercitar otros músculos.

Para quemar calorías, adquirir fuerza y tonicidad, además de estilizar tu figura, sólo necesitas una barra vertical y atreverte a sacar tu lado sensual.

El "pole fitness", "pole dance" o "cardiostrip", es una actividad que cada día incrementa su número de seguidoras.

Amas de casa, estudiantes, profesionales; quienes la practican buscan moldear el cuerpo y al mismo tiempo fomentar su autoestima con esta actividad tan saludable como divertida.

Esta combina movimientos de pilates, danza, yoga y streching con la opción adicional de ejercitar músculos que no es posible fortalecer en el gimnasio.

Famosas como Kate Hudson, Carmen Electra, Kate Moss, Jennifer Aniston, Paris Hilton, Pamela Anderson, Jessica Alba y Cindy Crawford, entre muchas más lo practican.

Un poco de historia

El pole dance tiene sus orígenes en el uso de mallkhamb (tubo gimnástico) y en el mallastambha (pilar gimnástico), instrumentos que se emplean desde hace más de 250 años en la práctica del yoga.

La cuerda o el palo de madera ayudaban a aumentar la fuerza y el volumen muscular de las personas.

En los 20, durante la Gran Depresión en Estados Unidos, ferias ambulantes viajaban por el país para entretener a la población y que olvidaran por un momento la crisis económica por la que atravesaba el país.

Las carpas ofrecían todo tipo de espectáculos, entre ellos, el de las bailarinas eróticas, quienes sólo podían utilizar un pequeño escenario para bailar de forma sugerente. El reducido espacio obligaba a las chicas a acercarse al tubo que sostenía la carpa y bailar “con él”.

Al paso del tiempo, el show -con todo y tubo- se trasladó a los bares como espectáculo burlesque.

Fue en los 80 cuando el pole dance resurgió en los bares de striptease en Estados Unidos. Sin embargo, es hasta en los 90, gracias a la canadiense Fawnia Mondey, cuando se vuelve una opción más dentro del mundo del fitness.

Fawnia declaró en televisión: “El pole dancing es una manera muy divertida y sexy de tonificarte. En una clase para principiantes es posible aprender más de 21 movimientos entre los que se incluyen algunos muy candentes de la parte inferior del cuerpo para trabajar en el piso. En el trabajo vertical sobre el tubo, se maneja más el peso mismo como instrumento, pues muchas veces hay que ‘cargarlo’ y eso fortalece los músculos.

“Hay quienes lo usan solamente como ejercicio y muchas más que lo practican para volver a sentirse sexys y añadir algo especial a su relación de pareja”.

Hoy el éxito de este tipo de ejercicio se ha expandido a países como Canadá, Australia, Nueva Zelanda, Estados Unidos, Reino Unido, Sudáfrica, España, Bélgica y Francia.

Fuerza y erotismo

La clave está en que a través de un estilo de baile sumamente erótico se puede adquirir fuerza, flexibilidad y tono muscular. Pero ¿y cómo? uno de los principios básicos es sostener el propio peso mientras se realiza una coreografía alrededor y sobre el tubo.

El resultado: abdominales, glúteos, piernas y brazos firmes y torneados, además de que se queman entre 300 y 500 calorías en una hora de clase.

Otro de los beneficios que ofrece es que ayuda a que las mujeres olviden sus complejos, eleven su autoestima y tomen el control de su cuerpo.

Para practicarlo se pueden utilizar dos tipos de indumentaria: ropa deportiva y ajustada, pero cómoda o prendas más sexys como pequeñísimos shorts, tops y hasta zapatos de tacón.

Los lugares que imparten este tipo de clases lo hacen por niveles, desde aquellas que no saben moverse, hasta para quienes tienen alguna experiencia en el baile sensual, pero quieren aprender posturas audaces como la Gran V (detenida con los brazos sobre el tubo, abrir las piernas con la cabeza hacia el piso), el Giro del sol (sostenida por las piernas girar alrededor del tubo con el cuerpo paralelo al piso) y Lady sentada (tomar impulso y con las piernas en escuadra, girar alrededor de la barra), a ritmo de funk, música electrónica o dance.

El poder de las plantas medicinales

2009-11-02T07:54:00.000-05:00

El poder de las plantas medicinales

Varias investigaciones científicas buscan validar sus propiedades sanadoras

El uso popular de plantas medicinales para el tratamiento de diversas enfermedades ha sido parte del desarrollo social y cultural de la humanidad desde tiempos inmemoriales De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 80% de la población mundial utiliza plantas herbáceas directamente como medicinas, en forma de té, decocción o extracto, preparados con agua, leche o alcohol.

Sin embargo, la mayoría de los remedios caseros o a base de hierbas medicinales no se han validado científicamente.

Precisamente, el estudio de los compuestos activos de plantas tropicales y sus efectos medicinales es el objetivo de los científicos adscritos al Jardín de Plantas Medicinales Dr. Esteban Núñez Meléndez del Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico.

El Jardín, que es parte del Museo de Farmacia, es el componente vivo donde se estudian los compuestos activos de las plantas tropicales y sus efectos en el tratamiento de diversas enfermedades, dice el investigador y profesor Ricardo Guerrero, curador interino de la colección de plantas medicinales.

“Puerto Rico cuenta con aproximadamente 3,000 especies de plantas y cerca de 10% de ellas posee propiedades medicinales”, agrega el investigador.

Más allá del folclor

Para la mayoría de nuestros ancestros, el bienestar, el alivio y la prevención estaban en el patio de la casa, en cada una de las plantas que tenían a mano para curar cualquier dolencia.

Por ejemplo, se sabe que del árbol de guayacán se obtenía la única cura que por mucho tiempo encontraron los europeos para enfrentarse a la epidemia de la sífilis.

De hecho, el árbol de guayacán borinqueño era tan codiciado para el tratamiento de esa enfermedad que recibió el nombre de palo santo y su madera fue uno de nuestros primeros productos de exportación.

Pero más allá del uso folclórico que han tenido las plantas medicinales, varios investigadores se han unido para estudiar los posibles usos y efectos de muchas de estas hierbas, algunas de ellas endémicas de la Isla.

Una de las que investiga Guerrero, usada ampliamente por los puertorriqueños para el tratamiento de la diabetes, es la Costus speciosus, mejor conocida como insulina.

“En ratas con diabetes inducida, comprobamos una disminución en glucosa sanguínea. Pero todavía no hemos averiguado qué compuestos ayudan en ese proceso”, explica Guerrero, quien destaca que el propósito de esta y otras investigaciones es validar el uso que se le da a la planta. “Y, eventualmente, lograr medicamentos con menos efectos secundarios”.

Es lo que también se busca con el estudio de una planta muy conocida en la Isla, la pavona o amapola (Hibiscus rosa-sinensis), para el tratamiento de la ansiedad, señala la doctora Nivia Pérez Acevedo, del Departamento de Anatomía de la Escuela de Medicina de la UPR.

“Hasta ahora, no se conocían los efectos del extracto de la flor de amapola para controlar la ansiedad. Pero con la investigación hemos encontrado que produce unos efectos ansiolíticos que, eventualmente, podría ser una alternativa medicinal con menos efectos secundarios”, explica Pérez, aunque afirma que todavía están en una fase preliminar.

Otros estudios se enfocan, por ejemplo, en las propiedades anticáncer y antiinflamatorias de varias plantas con compuestos conocidos como alcaloides, la aislación y caracterización de ácidos grasos en plantas medicinales, o el uso de extractos de ciertas hierbas para la prevención de cataratas.

De hecho, actualmente se llevan a cabo más de veinte estudios con diversas plantas medicinales, en los que también se busca identificar la posible toxicidad de algunas de ellas, así como las interacciones que pueden tener con medicamentos tradicionales o con otras hierbas medicinales.

Métodos de preparación

• Infusión o té: Se vierte el agua hirviendo sobre la hierba fresca o seca y se tapa. Dejar reposar de 10 a 15 minutos y colar. Se tomará caliente, endulzarlo con miel.

• Maceración: Se deja la planta en remojo durante toda la noche u ocho horas, a veces durante varios días, dependiendo de la planta, se cuela estrujando bien la planta.

• Decocción: Se usa con partes duras de la planta, como raíces, cortezas, semillas, maderas, tallos. Se pone en agua fría, se hierve 10 minutos y se filtra. Echar un poco más de agua para compensar lo que se pierde con la ebullición.

Algunas investigaciones

• Estudio de la composición química de plantas conocidas como insulina (Costus speciosus, Costus spiralis), cundeamor (Momordica charantia) y maguey (Agave americana) para el tratamiento de la diabetes
tipo II.

• Estudio de productos naturales con énfasis en la flora de Puerto Rico como una potencial fuente de medicamentos contra cáncer y la tuberculosis.

• Estudio de la pavona o amapola (Hibiscus rosa-sinensis), para el tratamiento de la ansiedad.

(Fuente: Jardín de Plantas Medicinales del Recinto de Ciencias Médicas)

Remedios de la naturaleza

• Valeriana: La raíz de la planta, preparada en forma de infusión, se usa como sedante del sistema nervioso central.

• Malagueta: Las hojas contienen gran cantidad de aceite esencial, usado en la fabricación de alcoholado. Se emplea en fricciones y como analgésico.

• Ruda: Se ha usado como antihemorrágico uterino. Las mujeres embarazadas no deben tomar infusiones de la hoja porque predispone al aborto. El jugo que se obtiene de las hojas amortiguadas y machacadas se emplea como anestésico local contra el dolor de oídos.

• Playera: Entre los numerosos alcaloides que contiene, se han identificado la vinblastina y la vincristina que se emplean como drogas oncológicas para el tratamiento de cáncer. Puede producir síntomas de intoxicación si se consume de forma continua.

elnuevodia.com

9 Consejos para Evitar Quedarte Sin Dinero

2009-11-01T19:16:00.000-05:00

Algunos consejos para que tu dinero te dure mas:

1. Haz un presupuesto. Esa es realmente la mejor manera de administrar tus gastos. Comienza con cuánto dinero te ingresa cada mes, a continuación, la lista de tus gastos. Incluye todas tus cuentas, por supuesto, no te olvide de dar cuenta de tu café con leche por la mañana, la revista mensual, y la cena del viernes con los amigos todas las semanas.

2. Evita gastar dinero en cosas que realmente no necesitas. Cuando hagas tu presupuesto, verás donde se puede o debe recortar. Sigue tu presupuesto, y no te desvies de él.

3. Evita tener que pagar cargos inútiles. Trata de no usar los cajeros automáticos, si es posible. Asegúrate que tu banco o compañía de tarjeta de crédito no te está cobrando cargos innecesarios. Si es así, insiste en que no te los cobren.

4. Establece una cuenta de ahorro con depósito directo. Esto te ayudará a obtener fácilmente un poco de dinero extra. Es importante para pagarte primero a tí mismo, incluso si es sólo unos pocos dólares. Y si no pasa a través de tus dedos, no lo extrañarás; de modo que tu presupuesto no lo incluya. Ya sea que utilices el ahorro como un fondo de emergencia o un fondo de entretenimiento es tuyo y de tus prioridades personales.

5. Usa los cupones y busca ofertas. Compra genéricos (productos que no sean de marca) cuando sea posible. Algo de "investigación" antes de salir de la casa para ir de compras de comestibles o de ropa, ayudará a averiguar quién tiene el precio más barato y / o ofrece la mejor oferta.

6. Prepara tu propio almuerzo y llevar tu lonchera al trabajo. No es sólo el dinero que te ahorras al comer en un restaurante sino los viajecitos a la bodega cerca del trabajo para un aperitivo, que se suman a un agujero en tu presupuesto.

7. Visita tu biblioteca local. Puedes consultar libros, películas (incluso puede que haya actuales), y hasta tu revista favorita que te permitirá ahorrar dinero, ya que todo es gratis.

8. Busca nuevos usos para objetos viejos o rotos. Utilizan una camiseta vieja como trapeador, o un balde viejo como una maceta, etc. O bien, invertir en la reparación de artículos en lugar de comprar otros nuevos.

9. Si tienes auto, rota las llantas y haz que tu cambio de aceite sea regular. El mantenimiento preventivo es importante ya que impide un posible futuro gran mantenimiento. Tus neumáticos y el motor van a durar más tiempo.

En cualquier lista de consejos sobre como administrar tu dinero estará en los primeros lugar hacer tu presupuesto, y es que es importante llevar el registro de todo lo que entra y sale de nuestra billetera para no quedarnos sin dinero.

kanus.com

7 Tips Para Reducir el Estres en la Mañana

2009-11-01T19:15:00.000-05:00

Otra mañana. Otro día comienza.

Te levantas muy temprano, tropiezas en la ducha y en una especie de sueño tratas de hacer las cosas y llegar al trabajo o la escuela a tiempo.

Sin embargo, mediante la aplicación de algunos consejos simples puedes no solo hacer de la mañana, sino del dia entero, un tiempo más relajado y tranquilo.

1. Planea desde la noche anterior. Elige las 2 o 3 tareas más importantes y ponlas en una lista de tareas pendientes. Al elegir sólo las cosas más importantes en lugar de una docena de cosas somos menos propensos a llenarnos de dilaciones o darnos cuenta que al final del día nos pasamos el tiempo en tareas menos importantes.

2. Empaqueta o prepara tu bolsa la noche anterior. Este hábito muy simple puede aliviar un poco de estrés en la mañana. Si preparas las cosas que vas a llevar al trabajo o a la escuel antes de ir a la cama, entonces no tienes que correr alrededor de tu casa media mañana entrando en pánico mientras buscas tus libros o algunos documentos importantes.

3. Haz tu almuerzo la noche anterior. Lo que vayas a llevar como refrigerio tenlo preparado desde la noche anterior. O al menos los ingredientes. No te olvides de ponerlo en tu bolsa o maletin en la mañana. Al hacer esto la noche anterior te ahorrará un poco de tiempo y, posiblemente, un poco de dinero.

4. No olvides relajarte. No puedes lograr más cosas si no descansas ni te revitalizas. Bueno, puede, que por un tiempo puedas hacerlo, pero pronto empezarás a sentirte agotadi, estresadi y lleno de todo tipo de emociones negativas casi todo el tiempo. Así que tomate un tiempo para relajarte. Medita de una u otra manera. Toma un baño caliente. Toma un paseo en el bosque. Escucha música relajante. Diviértete con tus amigos y / o familia. Libera la presión, el estrés y la tensión que puede venir de un día de trabajo duro para que no llevar todo eso en la mañana siguiente.

5. Duerme lo suficiente. Es tentador estar un poco más en la noche y dejar que el "mañana" atienda los problemas. La negatividad provienen de la falta de sueño. Pero puede que sea necesario dormir menos por algo importante, entonces es bueno para ti por lo menos algunos días durante la semana ir a la cama un poco antes y ponerte al día en tu sueño.

6. Crea una rutina para la mañana. Lo que se hace temprano en el día a menudo establece el contexto para tu día. Tenemos una tendencia a querer ser coherentes con lo que hemos hecho antes. Así que si tienes el tiempo - o estás dispuestos a levantarte unos minutos antes puede ser una gran manera de empezar el día.

7. Manten todo en su lugar. Si todo tiene y está en su lugar correcto, entonces todo es mucho más fácil para mantener tu casa ordenada y razonablemente ordenada día a día. Y eso hará que no pierdas tiempo buscando las llaves.

kanus.com

Como Ser Puntual - 4 Pasos Para Lograrlo

2009-11-01T18:26:00.000-05:00

Una de las cualidades personales que es muy apreciada laboral y socialmente es la puntualidad. Si llegamos repetidamente tarde a nuestro trabajo o nuestras citas o reuniones, podría ser peligroso para nuestro futuro laboral y/o social.

Podemos aprender de la manera dificil, pero ¿no seria mejor evitar esa "dolorosa" forma? Tenemos que ser puntuales, por respeto, no solo a los demás, sino a nosotros mismos. Entonces podemos seguir los siguientes 4 pasos para ser puntuales:

Paso 1: Crea un Incentivo

El primero paso para ser puntual involucra la motivación más confiable que se pueda tener: crear incentivos personales, o el conocido "factor Yo". Piensa: ¿qué ganarás por llegar a tiempo hoy o que estás arriesgando por no llegar a tiempo?

En otras palabras, ¿que ganas con ser puntual? Trata de evitar pensar en cosas como "mi reputación". Sé especifico. Si llegas tarde a tu trabajo, ¿serás despedido? Si no, encuentra otro incentivo. Ser puntual se traduce en levantarte temprano. Saliendo tarde requerirá una excusa de tu parte, y si eres la clase de persona que siempre tiene una excusa, seguramente los demás ya han dejado de creerte.

Paso 2: Mentalmente "adelanta" tu reloj

No vale adelantar tu reloj, o todos los relojes de tu casa 10 minutos. Tu sabes que tienes 10 minutos más y eso basta para no ser puntual. Lo mejor es adelantar mentalmente tus reuniones o citas. Si tienes una reunión a las 10 de la mañana, piensa que tines que estar preparado para las 9 y 45, por ejemplo.

Paso 3: Preparate para cualquier imprevisto "tiempo muerto"

Programa tu tiempo si es que vas a estar en una sala de espera o una fila esperando por ser atendido. Es inevitable, aunque eso nos produzca ansiedad o aburrimiento. Si sabemos que vamos a un lugar donde vamos a tener que esperar no nos esperanzemos en salir temprano si vamos tarde, programemonos para ir a una hora en que sepamos el "tiempo muerto" (mientras esperamos) será menor.

Paso 4: Rechaza hacer más de una cosa a la vez

El último paso para ser puntual, es rechazar hacer cualquier cosa supuestamente "urgente", como hacer esa pequeña cosa o dos, por ejemplo botar la basura o leer los comentarios de tu blog. Usualmente esas pequeñas tareas de último minuto complican tu tarea de ser puntual.

Haz una nota mental para hacer esa cosa primero cuando llegues a casa, escribelo si lo necesitas, pero resistete a hacerlo. Habrá tiempo para esas pequeñas cosas después. ¿Porque son tan importantes esas cosas para que te sientas presionado a hacerlas? Cuentate a ti mismo, que el precio es no llegar a tiempo por hacerlas.

En el futuro, debes ser mas agresivo en cuanto la forma en que gastas tu tiempo, mientras que aprendes a darle el valor que tiene a otras personas y a su tiempo.

ikanus.com

Como Asegurar Tu Cuenta de Google

2009-11-01T18:18:00.000-05:00

Si eres de los que tienen su correo en Gmail, que gana algo o mucho de dinero con Adsense, y blogueas en Blogger, eres el afortunado dueño de una cuenta Google. Pero, siempre hay un pero, debes mantener esa cuenta lo más segura posible, caso contrario, ya no podrías revisar tu email, perderías tus ganancias en Adsense y tus blogs pasarian a ser propiedad de algún bribón tecnologico.

Aqui algunos consejos de como asegurar tu cuenta de Google:

1. Recuerda cerrar tu sesión. Especialmente cuando utilices un equipo público, ten cuidado al salir de tu cuenta de Google cuando hayas terminado. Simplemente haz clic en "Cerrar sesión" situado en la esquina superior derecha de tu bandeja de entrada. Si estás usando una computadora pública o compartida, y quieres asegurarte mucho más, también puedes borrar la memoria caché del navegador, cookies e historial. A continuación, cierra completamente el navegador. En tu computadora u ordenador personal, también puedes bloquear el equipo con un protector de pantalla protegido con contraseña si es necesario que te alejes momentáneamente. Aprende las mejores maneras de bloquear la pantalla en Windows o en Mac OS X. ¿Has olvidado cerrar la sesión? Abre una sesión de Gmail en otro equipo y en la parte inferior de la Bandeja de Entrada, existe un enlace que te permite cerrar todas las sesiones que todavía pueden estar abiertas en otro lugar.

2. Ten cuidado al enviar cierta información sensible por correo electrónico. Una vez que envíes un correo electrónico, ya no estás en control de la información que contiene. Los destinatarios, si así lo desean, pueden reenviar el correo electrónico o publicar contenido de tu correo en un lugar público. Incluso si conoces y confías en la gente a la que estás enviando un correo electrónico, esa información puede estar expuesta si sus cuentas se ven comprometidas o un virus contagia sus máquinas. Como regla general, si necesitas un número de tarjeta de crédito o número de la cuenta financiera para responder a un mensaje, facilitalo a través del teléfono o en persona - no por correo electrónico. Y nunca compartas tu contraseña con nadie. Google no envia correos electrónicos para pedirte tu contraseña, tu número de seguro social, u otra información personal ¡por lo tanto no la envíes!

3. Activa "Usar siempre https". Toda vez que visites una página web, tu computadora necesita enviar y recibir información a través de Internet. El HTTPS se utiliza para cifrar los datos que se transmiten entre los ordenadores en Internet, así que busca el "https" en la barra de direcciones de su navegador para indicar que se ha cifrado la conexión entre el ordenador y los servidores de Gmail. Usamos HTTPS en la página de acceso de Gmail, y puede elegirlo para proteger tu sesión de Gmail, así como con HTTPS. HTTPS puede hacer que tu correo electrónico sea más lento, así que decide si te conviene. Abre las opciones de Configuración y elige la opción "Usar siempre https" en la pestaña General si deseas activarlo.

4. Tenga cuidado con los archivos adjuntos. Gmail escanea automáticamente los archivos adjuntos cuando recibas un mensaje, y de nuevo cada vez que abras un mensaje. Los archivos adjuntos que envías también se exploran. Dicho esto, ningún sistema es infalible, por lo que si te ocurre que recibes un correo electrónico de un amigo con un archivo adjunto que no esperabas, no tengas miedo de preguntar al remitente lo que es antes de decidir abrirlo.

5. Asegúrate de que la información de recuperación de tu cuenta está al día. Tu información de recuperación de cuenta te ayuda a recuperar el acceso a su cuenta si alguna vez olvidas tu contraseña, o si alguien tiene acceso a tu cuenta sin tu permiso. Actualmente Google ofrece varias rutas a la cuenta de recuperación. Cada usuario de Gmail debe seleccionar una pregunta y respuesta de seguridad - Asegúrate de elegir una combinación que es fácil de recordar, pero difícil de adivinar para los demás o averiguar a través de la investigación. No elijas una pregunta como "¿Cuál es mi color favorito?" que otros pueden fácilmente adivinar la respuesta. También puedes facilitar una dirección de correo electrónico secundaria y / o un número de teléfono móvil, para que Google pueda enviarte un vínculo para restablecer tu contraseña si se pierde el acceso a tu cuenta, esto del telefono funciona solo en Estados Unidos.

kanus.com

COMO CONGELAR CERVEZA RAPIDAMENTE

2009-11-01T18:16:00.000-05:00

Me enviaron esto, lo ideal fuera con una Presidente, pero ni modo

COMO CONGELAR CERVEZA RAPIDAMENTE...

¡Ud. no debe olvidar esta fórmula!

La carne ya está en la parrilla

Entonces, llegan los amigos con latas y más latas de

cerveza, estúpidamente calientes. ¿Cómo las enfriamos?

El profesor Cláudio Furukawa, del Instituto de Física de la USP lo explica.

Ponga el hielo en la conservadora

Agregue 2 litros de água por cada bolsa de hielo

y agregue medio kilo de sal

y medio litro de alcohol

El agua aumenta la superfície de contacto,

la sal reduce la temperatura de fusión del hielo (tarda más en derretirse)

y por una reacción química, el alcohol retira calor de la mezcla.

Algunos llaman a este líquido "mezcla frigorífica":

HIELO, ALCOHOL, SAL y AGUA

La mezcal frigorífica es barata y la cerveza queda helada en solo 3 minutos.

Y esperar 3 minutos no es ningún sacrifício, ¿verdad?

Pase esta información de utilidad pública.

ALGO MAS

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Alt + Tab (Para los que no lo saben)

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